Für sich allein funktionieren Herz und Lunge gut. Sie werden weiter arbeiten, auch wenn Sie sitzen oder flach auf dem Rücken liegen, um sich einzuschlafen. Im Laufe der Zeit jedoch werden Ihr Herz und Ihre Lungen genauso wie der Rest Ihres Körpers nicht mehr so effizient arbeiten wie früher. Während Diät etwas mit Dingen zu tun hat, ist Aerobic-Training der Schlüssel, um sicherzustellen, dass Ihr Blut pumpt, so dass Sie ein langes und gesundes Leben führen können.
Atmen und Pumpen
Ihr Herz-Kreislauf- und Atmungssystem versorgt Sie mit Sauerstoff und Nährstoffen. Gemeinsam befreien sie Ihren Körper von Kohlendioxid und anderen giftigen Abfallprodukten. Ihr Herz, Blutgefäße und Blut bilden Ihr Herz-Kreislauf-System, das weitgehend dafür verantwortlich ist, durch den Blutfluss Sauerstoff durch Ihren Körper zu transportieren. Ihre Lunge ist der Hauptbestandteil Ihres Atmungssystems, das dafür verantwortlich ist, dass Ihr Herz-Kreislauf-System eine gute Sauerstoffversorgung hat.
Krankheitsbekämpfungsmaschine
Aerobes Training wie Laufen, Laufen, Radfahren oder Schwimmen verbessert die Funktion der Arterien, verringert die Entzündung, die von Krankheiten herrührt, und erhöht die Zahl der Zellen, die helfen, die Arterien zu erneuern. Regelmäßige Bewegung hilft auch, Cholesterin und Blutfett zu verbessern und kann Ihre Lebenserwartung erhöhen, indem es Ihre Chancen verringert, Schlaganfall, Typ-2-Diabetes und einige Formen von Krebs, wie Brust- und Darmkrebs, zu entwickeln.
Kümmere dich um deinen Ticker
Ein schlechtes Herz-Kreislauf-System kann zu Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße führen, die zu einem Herzinfarkt führen können. Aerobes Training verbessert die Herz- und Lungenfunktion, so dass es eine gute Versorgung mit Sauerstoff und klaren Arterien gibt, um diesen Sauerstoff in Ihrem Blutstrom zu transportieren. Dies bedeutet, dass das Risiko für Bluthochdruck oder Hypertonie gesenkt wird. Weitere Effekte sind eine Senkung des schlechten Cholesterins und eine Erhöhung der Art von gutem Cholesterin, die Ihnen zugute kommt.
Regelmäßig als Uhrwerk
Um die besten positiven Effekte und Gesundheitsvorteile durch Aerobic-Übungen zu erzielen, sollten Sie an den meisten Wochentagen eine regelmäßige moderate körperliche Aktivität durchführen und gleichzeitig eine gesunde und ausgewogene Ernährung sicherstellen. Das American College of Sports Medicine empfiehlt mindestens 30 bis 60 Minuten moderates Training vier oder fünf Mal pro Woche. Das kann alles sein, von zügigem Gehen bis zum Fahrradfahren oder dreimal pro Woche. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor jeder moderaten oder schweren körperlichen Aktivität.
