Einer von drei Erwachsenen hat laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention Bluthochdruck. Wenn Sie ein Risiko haben oder kürzlich diagnostiziert wurden, ist es normal, Bedenken darüber zu haben, wie das, was Sie essen und trinken, Ihren Blutdruck beeinflusst. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken haben, Tee zu trinken. Es kann vorübergehend den Blutdruck erhöhen, aber Beweise deuten darauf hin, dass es es im großen Schema der Dinge senkt.
Vorübergehend Spikes Blutdruck
Im Jahr 2005 veröffentlichte "Journal of Hypertension" die Ergebnisse einer Studie, die die Auswirkungen von Tee auf den Blutdruck bewertet. In der Studie beobachteten Forscher, dass Tee einen vorübergehenden Blutdruckanstieg verursacht, wenn er allein auf nüchternen Magen konsumiert wird. Tee trinken mit einer Mahlzeit verhindert jedoch den Blutdruckanstieg beobachtet, wenn Tee von selbst verbraucht wird.
Ein Spike ist nicht unbedingt schlecht
Ein vorübergehender Anstieg des Blutdrucks bedeutet nicht unbedingt negative Auswirkungen auf die Gesundheit des Herzens. Ihr Blutdruck variiert natürlich den ganzen Tag über, was bedeutet, dass die Blutdruckmessung nicht so einfach ist, wie es scheint. Zum Beispiel verursacht Übung, die gut für Sie ist, eine vorübergehende Erhöhung des Blutdrucks, weil Ihr Herz härter arbeiten muss, um sauerstoffreiches Blut zu Ihren arbeitenden Muskeln zu bekommen. Am Ende ist körperliche Aktivität gut für die Gesundheit des Herzens, und das gleiche gilt für Tee.
Senkt den Blutdruck bei regelmäßigem Verbrauch
Während Tee Komponenten enthält, die den Blutdruck vorübergehend erhöhen können, scheint es andere Komponenten zu haben, die es senken, laut einer Studie, die in der Juni-Ausgabe 2013 von "Journal of Diätetic Supplements" veröffentlicht wurde. Das Trinken von 3 Tassen grünem Tee täglich für vier Wochen senkte signifikant den Blutdruck bei Menschen mit Typ-2-Diabetes, die leicht erhöhten Blutdruck hatten, laut der Studie. "Archives of Internal Medicine" veröffentlicht eine Studie im Jahr 2004, die regelmäßig trinken grünen oder Oolong-Tee das Risiko für Bluthochdruck um 46 Prozent auf 65 Prozent.
Tipps zum Verwalten des Blutdrucks
Hoher Blutdruck hat modifizierbare Risikofaktoren, was bedeutet, dass Sie Bluthochdruck durch Lebensstiländerungen verhindern oder verwalten können. Senken Sie Ihr Gewicht durch gesunde Ernährung und Bewegung, wenn Sie gerade übergewichtig sind. Holen Sie sich an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Bewegung. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum und reduzieren Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung. Der DASH-Speiseplan wird häufig zur Behandlung oder Vorbeugung von Bluthochdruck eingesetzt. Es ist eine natriumarme Diät, die wenig gesättigte Fettsäuren enthält und reich an Obst und Gemüse ist.
