Wenn Sie jemals gehört haben, wie ein Zirkel von Grillen bei Sonnenuntergang zu zwitschern beginnt, haben Sie aus erster Hand ein Beispiel für den zirkadianen Rhythmus der Natur erlebt. Pflanzen und Tiere - einschließlich Menschen - haben eine interne tägliche Uhr, die hilft, Verhalten und Aktivität zu steuern und auch andere physiologische Prozesse wie Blutdruck und Urinproduktion zu steuern. Viele Verbindungen in Ihrem Körper helfen, Ihre innere Uhr zu regulieren, einschließlich Vitamin B-12 und das Hormon Melatonin.
Funktion von Melatonin
In seiner Rolle als Gehirnhormon wirkt Melatonin auf Ihren natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus. Wenn kein Licht vorhanden ist, setzt eine hormonausscheidende Drüse in Ihrem Gehirn Melatonin frei, was wiederum Schläfrigkeitsgefühle hervorruft, die den Schlaf erleichtern. Melatonin steuert nicht nur die innere Uhr, sondern steuert auch die Freisetzung anderer Hormone in Ihrem Körper, insbesondere Hormone, die mit dem weiblichen Fortpflanzungssystem in Verbindung stehen.
Vitamin B-12, zirkadianer Rhythmus und Melatonin
Vitamin B-12 spielt auch eine Rolle bei der Regulierung der inneren Uhr und des zirkadianen Rhythmus. Jeden Morgen regt das Vorhandensein von Licht Ihr Gehirn an, Wachheitsgefühle auszulösen, die Ihnen helfen, aufzuwachen und Ihren Tag zu beginnen. Das Vorhandensein von Vitamin B-12 hilft, die Reaktion auf externes Licht zu verstärken und Melatonin-Signale in Ihrem Gehirn abzuschalten, was Ihrem Gehirn hilft, den Übergang vom Schlafzustand in einen aktiveren Wachzustand zu vollziehen.
Vitamin B-12 und Melatonin für den Schlaf
Aufgrund seiner Wirkung auf Melatonin und Schlaf-Wach-Zyklen ist Vitamin B-12 an Schlafstörungen beteiligt. Eine Studie in "Neuropsychopharmacology" im November 1996 gefunden, dass Methylcobalamin Vitamin B-12 Ergänzungen könnte die Wachsamkeit in der Nacht, Unterstützung bei der Verringerung des Schlafes und die Fähigkeit zur Aktivität in der Nacht zu erhöhen. Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die nachts Methylcobalamin enthalten, könnte Ihren Schlafzyklus verändern. Wenn Sie die Nahrungsergänzungsmittel über einen längeren Zeitraum einnehmen, entwickeln Sie möglicherweise Schlafentzug.
Vitamin B-12, Melatonin und Jet Lag
Wenn Sie in eine andere Zeitzone reisen und den Unterschied zwischen Ihrer biologischen und der lokalen Uhr wahrnehmen, bemerken Sie vielleicht die starke Wirkung des normalen zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers, ein Phänomen, das als "Jetlag" bekannt ist. Aufgrund seiner Fähigkeit, Wachheit zu induzieren und die Lichtempfindlichkeit zu erhöhen, könnte Vitamin B-12 Ihrem Körper helfen, Ihre innere Uhr zu verschieben und sich an Ihre neue Zeitzone anzupassen. Wenn Sie jedoch wieder nach Hause zurückkehren, werden Sie wahrscheinlich erneut Jetlag erleben, da sich Ihr Körper an Ihre normale Zeitzone anpassen muss.
