Oregano ist ein Kraut der Familie der Minze, die in den Regionen des Mittelmeers angebaut wird. In Nordeuropa heimisch, wird das Kraut seit Jahrtausenden für medizinische und kulinarische Zwecke verwendet. Obwohl es keine Beweise für die Verwendung von Oregano für medizinische Vorteile gibt, ist das Kraut angepriesen für Vergünstigungen wie die Hemmung des Wachstums von Pilzen und versorgt Ihren Körper mit Antioxidantien. Oregano hat viele andere angepriesene Vorteile, die Sie eine zusätzliche Prise Kraut zu Ihrer nächsten Mahlzeit hinzufügen können.
Antibakterielle und antimykotische Vorteile
Nach Untersuchungen der Georgetown University können die ätherischen Öle von Oregano und seine Inhaltsstoffe Thymol und Carvacol dazu beitragen, das Wachstum vieler Arten von Bakterien und Pilzen zu hemmen, einschließlich einiger Formen von Bakterien, die ernste lebensmittelbedingte Krankheiten verursachen. Die Studie zeigte, dass Oregano Keime genau so gut vertilgte wie verschreibungspflichtige Antibiotika wie Penicillin, Streptomycin und Vancomycin. Darüber hinaus ist bekannt, dass das Öl von Oregano das Wachstum von Hefe hemmt, einschließlich Candida albicans, die Hefe, die Infektionen wie Vaginitis und Mundsoor verursachen kann.
Vitamin- und Nährstoff-Boost
Oregano ist reich an Vitaminen und Nährstoffen. Zum Beispiel, 20 g getrockneten Oregano bietet 333,8 mg Kalium, 0,88 mg Zink, 8,8 mg Eisen, 2,2 g Protein, 315,2 mg Calcium, 0,92 mg Magnesium und 8,56 g Ballaststoffe, alle lebenswichtigen Nährstoffe Der Körper muss gesund bleiben und sein volles Potenzial ausschöpfen. Sie werden auch etwas Energie bekommen; Oregano trifft dich mit 256 kj Energie. Oregano ist auch reich an Vitaminen; Es enthält 1,24 mg Vitamin B3 und 0,24 mg B6. All dies kostet 61,2 Kalorien, 2,05 g Fett und 3 mg Natrium. Während 20 g kann eine große Menge des Krauts sein, können Sie diese Nährstoffe und Vitamine in Mengen im Verhältnis zu wie viel Sie essen zu gewinnen.
Antioxidative Vorteile
Oregano ist eines der kulinarischen Kräuter reich an Antioxidantien, Substanzen, die Ihre Zellen vor Schäden schützen. Es verlangsamt auch die Zellverschlechterung und verlangsamt so den Alterungsprozess. In der Tat kann das Kraut sogar eine bessere Quelle für diätetische Antioxidantien als viele andere Lebensmittelgruppen wie Obst, Getreide und Gemüse sein. Bei 20 g hat Oregano 10 mg Vitamin C, ein Antioxidans, das hilft, Kollagen zu bilden und Zellen für gesunde Zähne und Zahnfleisch zusammenzuhalten. Es enthält außerdem etwa 3,6 mg Vitamin E, das die roten Blutkörperchen schützt und vor einer Zerstörung von Vitamin C und Vitamin A in Ihrem Körper schützt.
Überlegungen
Es gibt keine klinischen Beweise, um die Verwendung von Oregano für irgendwelche gesundheitlichen Vorteile zu unterstützen, berät Drugs.com. Es gibt auch keine klinischen Beweise, um bestimmte therapeutische Dosen von Oregano zu unterstützen, notiert die Website. Aufgrund seiner breiten Verwendung wurde es von der Federal Drug Administration als sicher anerkannt. Da die Sicherheit und Wirksamkeit unbegründet sind, vermeiden Sie die Verabreichung von Oregano-Dosen, die höher sind als die normalerweise in den Mahlzeiten gefundenen. Nebenwirkungen können Kontaktdermatitis umfassen, wenn sie topisch angewendet werden, und ekzematöser Hautausschlag, wenn große Mengen eingenommen werden.
