Das Tennisspiel beinhaltet eine Reihe komplexer Bewegungen, die mit den Füßen beginnen und mit einem Tennisschläger enden. Tennis ist sehr anstrengend für Ihren Körper. Es erfordert ein gut trainiertes Muskelsystem für Kraft, Kraft, Ausdauer und Geschwindigkeit. Egal, ob Sie Tennis zur Erholung, in lokalen Turnieren oder auf der professionellen Tour spielen, ist fast jeder Muskel in Ihrem Körper beschäftigt, einige mehr als andere.
Tennis Power Kette
Die Kraft hinter jedem Schlag im Tennis wird durch eine Reihe von Körpersegmenten oder -gliedern erzeugt, die als kinetische Kette bezeichnet werden. Wenn deine Füße gegen den Platz drücken, um zu rennen, zu springen oder zu schlurfen, wird Energie erzeugt und gespeichert in der ersten Kette der Kette, deinen Füßen. Die Kraft wird dann der Reihe nach auf die Hauptmuskeln in den verbleibenden Gliedern übertragen - Ihre Unterschenkel, Oberschenkel, Hüften, Rumpf, Schultern, Unterarme der Unterarme und schließlich bis zum letzten Glied, Ihrer Hand.
Major Unterkörpermuskulatur
Ihre Waden - der M. gastrocnemius und der M. soleus - sind die erste Hauptgruppe der betroffenen Muskeln. Der Gastrocnemius ist der größte Muskel an der Rückseite der Unterschenkel und der Soleus ist ein kleinerer Muskel, der unter dem Gastrocnemius liegt. In der nächsten kinetischen Verbindung sind deine Oberbeine, die Hauptmuskeln, deine Hamstrings, an der Rückseite deiner Oberschenkel, und deine Quads, eine Gruppe von Muskeln an der Vorderseite deiner Oberschenkel. Die Kraft und Energie wird dann auf die Hauptmuskeln im nächsten Glied, den großen Musculus gluteus maximus und medius, übertragen, die deine Po-Muskeln sind.
Hauptstamm-Muskeln
Ihre Bauchmuskeln, schrägen Bauchmuskeln, Latissimus dorsi und Erector spinae sind die Hauptstammmuskeln, die am nächsten Glied der kinetischen Kette beteiligt sind. Ihre Bauchmuskeln bestehen aus dem M. rectus abdominis, Ihrem Sixpack-Muskel, der von Ihren Rippen bis zur Vorderseite Ihres Schambeins verläuft, und dem quer verlaufenden Bauchmuskel, der sich wie ein Gürtel um Ihren Bauchumfang legt. Die schrägen Bauchmuskeln befinden sich entlang Ihrer Seiten und der Erector spinae ist eine wichtige Muskelgruppe, die entlang Ihrer Wirbelsäule verläuft. Die Latissimus dorsi-Muskeln, allgemein als Lats bezeichnet, sind die größten Muskeln in Ihrem Rücken. Diese Muskeln arbeiten mit Ihren Bauchmuskeln, um Ihren Oberkörper zu unterstützen.
Hauptmuskulatur des Oberkörpers
Die kinetischen Verbindungen des Oberkörpers umfassen die Hauptmuskeln der Brust, der Schultern, des oberen Rückens und der Arme. Die Brustmuskeln sind die wichtigsten Muskeln in Ihrer Brust, und die Muskeln Ihrer Schultern sind die Deltamuskeln und Rotatorenmanschette Muskeln, eine Gruppe von vier Muskeln, die das Schultergelenk unterstützen - die Supraspinatus, Infraspinatus, Teres Minor und Subscapularis Muskeln. Die wichtigsten Muskeln im oberen Rückenbereich sind die Rhomboid- und Trapezmuskeln. Die nächste Verbindung umfasst die Hauptmuskeln in Ihren Oberarmen, Ihren Bizeps und Trizeps, und gegen Ende der kinetischen Kette sind die Beuge- und Streckmuskeln in Ihren Unterarmen.
