Mountainbiken umfasst eine Vielzahl von Varianten des Off-Road-Riding. Daher gibt es keine festen Richtlinien für das Verbrennen von Kalorien beim Mountainbiken. Sie können jedoch Ihren Kalorienverbrauch schätzen, indem Sie einige verschiedene Faktoren berücksichtigen.
Gewicht
Laut einem Artikel in "Shape" -Magazin von Amy Goldhammer, wenn Sie ein 145 Pfund sind. Frau, Sie werden etwa 528 Kalorien pro Stunde Mountainbike auf Gelände mittlerer Schwierigkeit brennen. Dieser Betrag erhöht sich für höhere Gewichte und sinkt für niedrigere Gewichte. Ein schwereres oder leichteres Mountainbike kann auch Ihre Kalorienverbrennung beeinflussen - ein schwereres Fahrrad ist effektiv mehr Gewicht, das Sie herumtragen.
Terrain
Weniger technische Kurse oder Trails können es Ihnen ermöglichen, die Geschwindigkeit zu erhöhen und für ein kalorienreicheres Fahren konsequent zu pedalieren, oder Sie können eine Menge Abfahrtsküsten fahren, die nicht viele Kalorien verbrennen. Mehr technische Routen erfordern möglicherweise Geschwindigkeits-, Balance- und Kurvenanpassungen, die Ihren Oberkörper trainieren und mehr Kalorien verbrennen als der Durchschnitt.
Bewertung
Fahren 15 Meilen pro Stunde auf einer flachen oder leicht geneigten Straße verbrennt 526 Kalorien pro Stunde für 145 £. Person, etwa das gleiche wie moderate Mountainbike. Wenn du schneller fährst, verbrennst du mehr Kalorien in der gleichen Zeit. Bleiben Sie innerhalb Ihrer Zielherzfrequenz, so dass Sie für einen längeren Zeitraum trainieren und mehr Kalorien verbrennen können.
