Als Jogger kann der richtige Schuh die Welt verändern. Mit den richtigen Schuhen können sich Ihre Beine stärker fühlen und Ihre Läufe wirken leichter. Im Gegensatz dazu können Schuhe, die nicht zu Ihrem Körper oder zu Fuß passen, Verletzungen verursachen, die Ihr Jogging-Programm beeinträchtigen können. Berücksichtigen Sie mehrere Faktoren beim Kauf von Joggingschuhen.
Fuß Streik
Eine Ganganalyse beinhaltet das Laufen auf einem Laufband, wo der Profi bestimmt, wie Ihr Fuß den Boden trifft. Bildnachweis: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Bevor Sie einen Joggingschuh kaufen, bestimmen Sie die richtige Passform basierend auf Ihrem Bogen und Fußangriff. Eine Kombination der beiden wird bestimmen, welche Art von Schuh Sie benötigen. Zum Beispiel, eine Person, die einen hohen Bogen und Unterpronaten hat - deren Fuß leicht nach außen rollt - geht am besten mit einem Netzschuh aus. Ein örtlich betriebener Laden oder Physiotherapeut kann eine Ganganalyse durchführen, um Ihren Fußtreffer zu ermitteln, was hilfreich ist, wenn Sie Schuhe kaufen.
Bedeutung der Polsterung
Ohne die richtige Menge an Dämpfung für Sie, können Sie Verletzungen durch Jogging, wie Tractus iliotibialis und Plantarfasziitis. Bildnachweis: Digital Vision./Phododisc/Getty Images Weil Sie mit jedem Schritt beim Joggen den Boden stampfen, ist es wichtig für Ihren Körper, die richtige Dämpfung zu haben. In letzter Zeit gab es einen Trend zu minimalistischen Schuhdesigns, die kaum Dämpfung aufweisen. Während dies für einige Leute funktioniert, die laufen, funktioniert es nicht für alle. Wenn Sie Ihren Fußschlag herausfinden, wird es anzeigen, welche Art von Polsterung Sie benötigen. Neutrale Läufer benötigen zum Beispiel Schuhe mit viel Polsterung. Jogger, die übergewichtig sind, brauchen auch Polsterung in ihren Schuhen, um Verletzungen zu vermeiden.
So bestimmen Sie Ihre Größe
Gepolsterte Socken ergänzen Ihre Joggingschuhe. Bildnachweis: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Während du joggst, wird dein Fuß anschwellen und deine Fußgröße wird steigen. Kaufen Sie Joggingschuhe mindestens eine halbe Größe größer als Sie traditionell kaufen. Wenn Sie längere Strecken laufen, wie zum Beispiel für einen Ultramarathon, kann Ihr Fuß stärker anschwellen. Aus diesem Grund möchten Sie vielleicht eine volle Größe erhöhen. Dies verringert die Gefahr von Blasenbildung, Scheuern und anderen unangenehmen Bedingungen, die Sie für eine gewisse Zeit vom Joggen abhalten können.
Wahrheit über Markennamen
Weil alle Läufer unterschiedlich sind, ist es wichtiger als Farbe oder Marke, die richtige Passform zu finden. Bildnachweis: Photodisc / Photodisc / Getty Images Die Marke sollte kein entscheidender Faktor für den Kauf von Laufschuhen sein. Es ist wichtiger, herauszufinden, welche Art von Schuh Sie kaufen müssen, und sich dann die verschiedenen Marken anzusehen. Zum Beispiel, wenn Sie ein Läufer sind, der überproniert, mit Ihren Füßen nach innen drehen, wenn Sie den Boden treffen, wollen Sie einen Schuh, der Stabilität bietet. Wenn Sie auf den Mittelfuß treffen, ist es wichtig, einen Schuh zu finden, der dies unterstützt. Sobald Sie Ihre Art von Schuh bestimmen, können Sie herausfinden, welche Marke einen Ruf für die Entwicklung von Schuhen hat, die Ihre Bedürfnisse unterstützen.
