Wenn Sie Push-ups in der Hoffnung tun, Brustgröße zu gewinnen, hören Sie nicht auf - auch wenn es nicht den gewünschten Effekt hat. Push-ups sind eine fantastische, funktionelle Übung, die zu einer gesunden Muskulatur beitragen. Aber selbst wenn Sie Brustdrücken und Steigungsfliegen zu Ihrem Training hinzufügen, werden Ihre Brüste nicht merklich größer erscheinen. Frauen, die sich einem intensiven Muskelaufbau-Training unterziehen, können eine Zunahme ihrer Brustmuskeln erfahren - besonders wenn ihre Trainingseinheiten mit der richtigen Ernährung und dem straffen Zeitplan kombiniert werden -, aber das Muskelwachstum erhöht nicht wirklich die BH-Körbchengröße.
Frauenbrüste bestehen hauptsächlich aus Fettgewebe, nicht aus Muskeln. Erhöhte Größe in Ihren Brüsten passiert, wenn Sie an Gewicht zunehmen und die Fettzellen sich ausdehnen. Push-ups und andere Brust-Workouts beeinflussen das Muskelgewebe. Ein intensives, fokussiertes Größenaufbau-Regime kann die Muskelmasse Ihrer Brust erhöhen, aber keine Übung, einschließlich Liegestütze, erhöht tatsächlich die Menge an Fettgewebe, die Sie dort haben.
Der Zweck eines Push-Ups
Push-ups arbeiten Brust, Arme, Schultern und Kern. Sie helfen Ihnen, stärker zu werden und eine gute Haltung zu entwickeln, indem Sie Ihre Muskeln und Ihren Rumpf stärken, so dass Sie größer und selbstbewusster stehen.
Push-ups haben positive Auswirkungen, wenn nicht auf Ihre Brustgröße. Bildnachweis: PointImages / iStock / Getty Images Wenn Sie als Teil eines Ganzkörpertrainings trainiert werden, helfen Ihnen Push-ups dabei, die Größe Ihres Pectoralis major, eines großen fächerartigen Muskels, der den größten Teil der Brustwand ausmacht, zu entwickeln. Deine Brüste sitzen oben auf diesem Muskel. Wenn Sie also Ihre Brustmuskelgröße deutlich erhöhen, können Ihre Brüste größer erscheinen, weil sie auf einer höheren, breiteren Plattform sitzen - das Brustgewebe selbst ist jedoch nicht gewachsen.
Muskelwachstum braucht Arbeit
Haben Sie keine Angst, Liegestütze werden eine BH-Größe vergrößern, die bereits großzügig ist. Es bedarf einer Menge harter Arbeit, um der Brust einer Frau eine so bemerkenswerte Größe hinzuzufügen. Frauen fehlen die gleichen Hormone, die enorme Zuwächse an Muskelmasse fördern, die Männer erreichen können, besonders im Oberkörper. Das heißt nicht, dass eine Frau nicht muskulös und sogar "groß" werden kann, aber es wird viel mehr als Liegestütze brauchen, um dich dorthin zu bringen.
Um einen signifikanten Muskelzuwachs zu erreichen, müssen Sie sich mindestens dreimal pro Woche zum Krafttraining mit starkem Widerstand verpflichten. Du musst deinen ganzen Körper trainieren, nicht nur deine Brust. Nur durch Ganzkörper-Workouts produzieren Sie genügend Wachstumshormon, um einen signifikanten Muskelmassezuwachs zu erzielen.
Ein extrem muskulöser Körperbau erfordert viel Hingabe. Bildnachweis: Artem_Furman / iStock / Getty Images Ihre Ernährung spielt auch eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau. Die IDEA Health and Fitness Association erklärt, dass Frauen mindestens zusätzliche 150 Kalorien täglich benötigen, um das Muskelwachstum zu unterstützen. Viele dieser täglichen Kalorien stammen aus Proteinquellen - konsumieren täglich mindestens 1,6 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht.
Wie man deine Brüste größer macht
Ihre Brustgröße wird durch Genetik bestimmt. Hormonelle Veränderungen während des Monats und während der Schwangerschaft können dazu führen, dass Ihre Brüste anschwellen, da sie das Volumen des Kanals und der Läppchen beeinflussen, aber diese Veränderungen werden nicht andauern. Kurz vor einer Operation oder einer bemerkenswerten Gewichtszunahme ist eine signifikante Veränderung Ihrer Brustgröße nicht möglich.
