Ergänzendes Niacin wird im Allgemeinen von Ärzten zur Behandlung spezifischer Erkrankungen eingesetzt - Niacin-Ergänzungsmittel werden normalerweise nicht zur Behandlung von Mangelernährung eingesetzt. Sie sollten auch nicht zur Behandlung von Gesundheitsproblemen genommen werden, es sei denn, Ihr behandelnder Arzt gibt das OK. Befürworter der Niacin Entgiftung behaupten, dass Niacin unspezifische "Toxine" in Ihrem Körper loswerden. Wenn Sie sich fragen, wie viel Niacin Sie brauchen, um die schlechten Dinge aus Ihrem System zu entfernen, ist die Antwort keine.
Niacin 101
Niacin ist Teil der B-Familie von Vitaminen, die Ihrem Körper helfen, Nahrung in den Brennstoff umzuwandeln, den Sie für Energie benötigen, gemäß den Nationalen Gesundheitsinstituten. Es ist auch notwendig für das normale Funktionieren Ihrer Nerven und des Verdauungssystems. Niacin ist ein wasserlöslicher Nährstoff, also speichert Ihr Körper es nicht. Laut dem Linus Pauling Institute erhalten die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten die richtige Menge an Niacin aus Lebensmitteln, die sie täglich essen. Ein diätetischer Niacin-Mangel oder Pellagra ist in entwickelten Ländern äußerst selten.
Medizinische Anwendungen
Laut der University of Maryland Medical Center, wird ergänzendes Niacin als medizinische Behandlung für Erkrankungen wie hoher Cholesterinspiegel verwendet. Diese Behandlungen beinhalten jedoch, dass den Patienten große Mengen an Niacin verabreicht werden, im Allgemeinen über einen längeren Zeitraum. Niacin wurde auch für seine Verwendung zur Behandlung oder Vorbeugung von Diabetes, Osteoarthritis und Atherosklerose untersucht, so die UMMC. Wenn man die Wirkung von Niacin auf Patienten mit hohem Cholesterin als theoretische Grundlage verwendet, behaupten Befürworter der Entgiftung, dass Niacin deine Kapillaren öffnet und den Blutfluss erhöht, was es dir leichter macht, "Giftstoffe" aus deinem System zu spülen. Einige Online-Ergänzung Vermarkter schlagen vor, eine "Niacin Flush" mit einer speziellen Diät oder Flüssigkeit schnell zu kombinieren.
Niacin Supplement Gefahren
Die Gefahren, die mit der Einnahme von hohen Dosen von Niacin Ergänzungen verbunden sind, sind Legion. Auch bei der Behandlung von hohem Cholesterinspiegel können Hautrötung, Magenverstimmung, Schwindel und verschwommenes Sehen unerwünschte Nebenwirkungen sein. Sie erhöhen auch Ihr Risiko für Leberschäden, vor allem, wenn Sie hohe Dosen von Niacin für eine lange Zeit, nach der UMMC nehmen. Niacin Ergänzungen können auch die Medikamente, die Sie einnehmen, wie Antibiotika, Blutverdünner und Medikamente gegen Bluthochdruck, Diabetes und hohen Cholesterinspiegel stören. Nehmen Sie Niacin-Präparate niemals ein, es sei denn, Sie werden von Ihrem behandelnden Arzt empfohlen.
Der Detox-Mythos
Wann immer Sie über einen Zusatz wie Niacin lesen oder hören, der die Fähigkeit hat, Ihr System zu spülen, seien Sie sich bewusst, dass Sie nicht "entgiften" können, sagt Arzt Ben Goldacre, der zum Thema Gesundheitsbetrug für The Sunday Times schreibt. Fetthaltige Lebensmittel und übermäßiger Alkoholkonsum wirken sich negativ auf Ihre Gesundheit aus. Wie Goldacre jedoch feststellt, "ist die Vorstellung, dass sie einen spezifischen Rückstand hinterlassen -" Toxine "- die durch einen spezifischen physiologischen Mechanismus extrudiert werden können, nichts anderes als eine Marketing-Erfindung." Es gibt keine schnelle Lösung für Probleme, die sich aufgrund eines ungesunden Lebensstils ein Leben lang manifestieren, sagt er.
Spielen Sie es Smart
Wenn Sie Ihre empfohlenen Tagesdosis, oder RDA, für Niacin aus den Mahlzeiten erhalten, brauchen Sie keine Niacin-Ergänzungen. Die RDA für erwachsene Männer beträgt 16 mg täglich, während erwachsene Frauen 14 mg benötigen. Schwangere Frauen benötigen 18 mg Niacin täglich, während diejenigen, die stillen, sollten 17 mg erhalten, sagt die UMMC. Niacin wird in vielen Lebensmitteln gefunden, aber die reichsten Quellen von Niacin sind Rüben, Bierhefe, Rindniere und Leber, Lachs, Schwertfisch, Thunfisch, Erdnüsse und Sonnenblumenkerne. Mit Niacin angereicherte Lebensmittel, wie Brot und Getreide, sind auch eine gute Quelle für Niacin, sowie Geflügel, Eier und Milchprodukte.
