Wie der Name schon sagt, ist das Total Gym ein Fitnessgerät, das alle anderen Geräte ersetzen soll, die Sie in einer Trainingseinrichtung finden. Die Menschen haben tatsächlich abgenommen, indem sie das Total Gym benutzt haben. Wenn du jedoch einer von ihnen sein willst, solltest du zuerst die Mechanismen der Gewichtsabnahme verstehen und wie das Total Gym helfen kann.
Krafttraining Ausrüstung
Der Total Gym ist im Wesentlichen ein Krafttrainingsgerät. Auf seiner Website wird Total Gym als ein Stück "funktionales" Widerstandstrainingsgerät beschrieben, das Ihr eigenes Körpergewicht nutzt und einen Widerstand bietet, ähnlich dem, den Sie beim Krafttraining möglicherweise erfahren. Krafttraining ist ein wesentlicher Bestandteil eines gesunden Lebensstils, erinnert die Zentren für Seuchenkontrolle und Prävention. Die Hauptfunktion des Krafttrainings ist der Muskelaufbau. Muskeln benötigen mehr Energie als Fettgewebe - durch den Muskelaufbau verbrennen Sie also den ganzen Tag über mehr Kalorien und können im Laufe der Zeit abnehmen.
Cardio-Ausrüstung
Ihr Körper benötigt Kalorien - ein anderes Wort für Energie - um sich zu bewegen. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Ihr Körper für seine grundlegenden Funktionen benötigt, erzeugen Sie ein Kaloriendefizit und Sie werden abnehmen. Wenn du bewegungslos bist oder überhaupt nicht trainierst und du beginnst, das Total Gym zu benutzen, wirst du deinen Körper mehr bewegen als vorher, und das könnte zu mehr Kalorien und einem nachfolgenden Kaloriendefizit führen. Die Kalorienverbrennung in Verbindung mit dem Aufbau von Muskelmasse hat vielen Menschen geholfen, Gewicht zu verlieren, so die Testimonials, die auf der Total Gym Direct Website veröffentlicht wurden.
Nahrungsmittelfaktor
Es gibt viel mehr zum Abnehmen als nur Cardio- und Krafttraining Workouts. Sie können das notwendige Kaloriendefizit schaffen, indem Sie Ihrer täglichen Routine mehr Bewegung geben - aber wenn Sie es noch schneller machen wollen, müssen Sie auch Ihre Ernährung ändern, erinnert Personal Trainer Michael Behnken, der das Total Gym für sein Team überprüft hat Website Fragen Sie den Trainer. Während Behnken den Total Gym als ein geeignetes Gerät zur Gewichtsreduktion befürwortet, erinnert er auch Leser, dass eine ausgewogene Ernährung mit richtiger Ernährung der Schlüssel zu echtem Erfolg ist. Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie viele Kalorien Ihr Körper benötigt, verwenden Sie einen Taschenrechner, wie er vom American Council on Exercise zur Verfügung gestellt wird, um Ihre Bedürfnisse basierend auf Ihrem Gewicht, Alter und Geschlecht zu berechnen.
Idealer Ansatz zur Gewichtsreduktion
Wenn Sie sich für das Total Gym als Gerät entschieden haben, mit dem Sie trainieren und abnehmen, können Sie Ergebnisse sehen - aber denken Sie daran, dass eine Kombination aus kalorienkontrollierter Diät, Krafttraining und Herz-Kreislauf-Training am besten ist Ansatz. Im Idealfall werden Sie zwei bis drei Tage pro Woche an nicht aufeinanderfolgenden Tagen Krafttraining mit dem Total Gym durchführen und dann an fünf Tagen pro Woche Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Schwimmen, Radfahren oder Aerobic durchführen, um das Gewicht schneller zu senken. In Bezug auf Kalorienverbrennung, bedenken Sie, dass Krafttraining Übungen nur etwa 112 Kalorien in 30 Minuten für eine 155-Pfund-Person brennen, während kontinuierliche Cardio wie Radfahren fast dreimal so viele Kalorien verbrennen kann.
