Körper verändern sich während der Schwangerschaft. Eine der unglücklichen Veränderungen kann der Erwerb von Cellulite sein. Laut Marie Watkins, Autorin von "Banning Cellulite Once for For All", ist Cellulite die Wirkung von Östrogen. Östrogen bewirkt, dass der Körper Fett speichert, was während einer Schwangerschaft notwendig ist. Während Alter, Gewicht und Gene alles Faktoren sind, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um die Entwicklung von Cellulite während Ihrer Schwangerschaft zu minimieren. Da die Schwangerschaft ihre Grenzen in Bezug auf extreme Diäten, Bewegung und Cellulite-Cremes hat, wird eine gesunde Ernährung in Kombination mit schwangerschaftssicheren Übungen ausreichen. Einfache Lebensstiländerungen können helfen, den Kampf gegen Cellulite zu bekämpfen, während Sie und Ihr Baby gesund bleiben.
Schritt 1
Beseitigen Sie Cellulite-beitragende Nahrungsmittel. Schneiden Sie Fast Food, frittierte Lebensmittel, fettes Fleisch, Käse, Wurst, Marinaden und kalorienreiche Süßwaren aus Ihrer Ernährung. Tauschen Sie Ihr fettes Fleisch gegen mageres Fleisch, Geflügel ohne Haut und Fisch. Vermeiden Sie auch Lebensmittel, die künstliche Aromen und Farbstoffe enthalten.
Schritt 2
Iss mehr Obst und Gemüse. Sie sind kalorienarm und reich an Vitaminen, Mineralstoffen, Wassergehalt, Ballaststoffen und Antioxidantien. Essen mehr rohes Gemüse, vor allem Kohl, Salat und andere Grüns, wird Ihnen helfen, mehr Ballaststoffe und Nährstoffe zu bekommen. Es wird auch empfohlen, mehr Früchte zu Ihrer Diät hinzuzufügen. Sie enthalten Zellulose, die für die Zellstruktur und gesunde Haut wichtig ist.
Schritt 3
Holen Sie sich eine Schwangerschaftsmassage. Eine leichte Schwangerschaftsmassage hilft dabei, die Blut- und Lymphzirkulation zu steigern. Eine verbesserte Durchblutung reduziert das Risiko von Cellulite. Als zusätzlichen Bonus neigen Schwangerschaftsmassagen dazu, Ihnen zu helfen, besser zu schlafen und Stress abzubauen.
Schritt 4
Sich sportlich betätigen. Prenatal Yoga wird helfen, geschwollene Knöchel zu lindern sowie halten Sie in Form und Cellulite auf lange Sicht zu verhindern. Sie können auch leichte Cardio-Übungen wie Gehen oder Aerobic mit geringem Aufprall ausüben. Leichtes Krafttraining mit Handgewichten kann helfen, den oberen und unteren Körper zu straffen.
Warnungen
- Beobachten Sie während Ihrer Schwangerschaft den Verzehr von Fisch. Anfänglich wurde Frauen geraten, wegen Quecksilberproblemen weniger Fisch zu essen. Schwangere Frauen sollten quecksilberarme Fische wie Lachs, Code, Hering und Makrelen nach Dr. Howard Murad, dem Autor von "The Cellulite Solution", konsumieren.
