Ein Messwert von 90 mm Hg oder weniger systolischem Blutdruck oder 60 mm Hg oder weniger diastolischem Blutdruck wird als niedrig angesehen. In vielen Fällen ist die Erhöhung des Blutdrucks auf ein gesundes Niveau eine Frage der Behandlung der zugrunde liegenden Ursache Ihrer Hypotonie, sei es Dehydrierung, Medikamente, Schilddrüsenprobleme, Diabetes oder Schock. Wenn niedriger Blutdruck nicht von einem anderen Gesundheitsproblem herrührt und keine Symptome verursacht, kann es sein, dass er überhaupt keine Behandlung benötigt. Jede Anstrengung, Ihren Blutdruck zu regulieren, muss von Ihrem Arzt überwacht werden.
Schritt 1
Trinken Sie im Laufe des Tages mehr Wasser, um Dehydration zu vermeiden und das Blutvolumen zu erhöhen. Trinken Sie eine Tasse Kaffee oder Tee, da Koffein vorübergehend den Blutdruck erhöht. Signifikant einschränken oder überspringen Verbrauch von Alkohol, die Dehydratation fördert und senkt den Blutdruck.
Schritt 2
Fügen Sie mehr Natrium in Ihre Diät mit der Zustimmung und Aufsicht Ihres Arztes hinzu. Trinken Sie Sportgetränke mit Natrium und Kalium, verwenden Sie mehr Salz auf Ihrem Essen oder bereiten Sie Rezepte zu, die nach Sojasauce verlangen. Bleiben Sie bei einer gesunden Ernährung mit frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und Fisch.
Schritt 3
Überlegen Sie, ob irgendwelche Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, als Nebenwirkung einen niedrigeren Blutdruck verursachen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Dosierung ändern oder eine Ersatzbehandlung finden.
Schritt 4
Vermeiden Sie Auslöser und Umstände, die Ihren Blutdruck senken. Stehen Sie langsam auf und bleiben Sie nicht zu lange stehen. Halten Sie Ihre Beine im Sitzen ungekreuzt. Vermeiden Sie beängstigende oder emotional belastende Situationen. Erhöhen Sie die Sitzdauer allmählich, wenn Sie längere Zeit bettlägerig waren.
Schritt 5
Essen Sie täglich mehrere kleine, kohlenhydratarme Mahlzeiten, wenn Sie an einer postprandialen Hypotonie leiden.
Schritt 6
Tragen Sie Kompressionsstrümpfe an Ihren Beinen, wenn Ihr Arzt es empfiehlt. Verwenden Sie diese elastischen Leggings, um die Durchblutung in Ihrem Unterkörper zu steigern und zu verhindern, dass sich Blut in Ihren Beinen sammelt.
Schritt 7
Konsultieren Sie Ihren Arzt über Medikamente, die Ihren Blutdruck erhöhen können. Fragen Sie, ob Fludrocortison, Midodrin oder andere Optionen für Ihre spezielle Art von Hypotonie von Nutzen sein könnten.
Dinge, die du brauchen wirst
- Koffeinhaltige Getränke
- Salz
- Kompressionsstrümpfe
