Mit all den widersprüchlichen Ratschlägen darüber, was während der Schwangerschaft zu essen ist, können werdende Mütter manchmal verwirrt darüber sein, welche Nahrungsmittel akzeptabel sind. Zum Glück für schwangere Fruchtliebhaber, sind Pfirsiche ein gutes Essen für die Schwangerschaft. Sie sind reich an Nährstoffen und Sie fügen sie leicht zu Ihrem täglichen Speiseplan hinzu. Es gibt jedoch einige Bedenken, insbesondere wenn es um Pestizide auf Ihrer Frucht geht.
Schwangerschaft Ernährung
Pfirsiche sind eine großartige Ergänzung zu Ihrer Schwangerschaft Diät, weil sie in vielen Nährstoffen hoch sind, die Sie und Ihr Baby brauchen. Pfirsiche enthalten viele Vitamine A und C, Niacin und Kalium. Vitamin C ist besonders wichtig für schwangere Frauen, da es die Bioverfügbarkeit von Eisen, das Sie konsumieren, erhöht, um Anämie vorzubeugen. Die Faser in Pfirsichen kann helfen, Verstopfung zu verhindern, ein häufiges Problem bei schwangeren Frauen. Laut dem American College of Frauenärzte sollten Sie jeden Tag während der Schwangerschaft 4 bis 5 Tassen Obst und Gemüse essen.
Verlangen nach Pfirsichen
Frauen bekommen während der Schwangerschaft Heißhunger auf allerlei Fremdspeisen. Ein Verlangen nach Pfirsichen könnte einer der gesündesten Heißhunger sein, besonders im Vergleich zu Pizza, Schokolade, Gurken oder Eiscreme jeden Tag. Niemand weiß genau, warum Heißhunger auftritt, obwohl sie wahrscheinlich etwas mit all den intensiven hormonellen Veränderungen zu tun haben, die Sie durchmachen. Manchmal zeigen Heißhunger einen Mangel an einem bestimmten Nährstoff in Ihrer Schwangerschaft Diät. Laut BabyCenter benötigen Frauen, die nach Pfirsichen verlangen, möglicherweise mehr Beta-Carotin, das Vorläufermolekül für Vitamin A.
Pestizid-Bedenken
Eine Überlegung, wenn Pfirsiche während der Schwangerschaft gegessen werden, ist der potentiell hohe Gehalt an Pestiziden auf diesen schmackhaften Früchten. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2009 in der "Chicago Tribune", Tests des US-Landwirtschaftsministeriums im Jahr 2008 gefunden Rückstände von mehr als 50 Pestizide auf inländischen und importierten Pfirsichen. Pfirsiche sind als eine der 12 am wahrscheinlichsten kontaminierte Früchte in Bezug auf Pestizide aufgeführt, der Artikel auch aufgedeckt. Der Kauf von Bio-Pfirsichen kann Ihnen helfen, die Pestizidbelastung während der Schwangerschaft zu reduzieren.
Wie man Pfirsiche einbezieht
Natürlich können Sie Pfirsiche ganz alleine als gesunden Snack genießen. Wenn Sie jedoch mit einer Tüte Pfirsiche, die Sie auf dem Bauernmarkt abgeholt haben, kreativ werden möchten, sollten Sie sie in Scheiben schneiden und am Morgen über warmes oder kaltes Müsli essen oder als Teil eines Nachtischs mit einbeziehen. Da Sie und Ihr sich entwickelndes Baby eine große Vielfalt an Nährstoffen benötigen, ist es vorzuziehen, den ganzen Tag über eine Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich einer Vielzahl von Früchten, zu sich zu nehmen. Es gibt jedoch keinen Grund, warum Sie nicht mehrere Portionen Pfirsiche pro Tag haben können, solange Sie auch andere Nahrungsmittel in die Ernährung mit einbeziehen.
Pestizid-Warnung
Um ein erhöhtes Risiko für Geburtsfehler zu vermeiden, sollten Sie den Verzehr von Lebensmitteln vermeiden, die möglicherweise mit Pestiziden in Berührung gekommen sind. Dies ist besonders wichtig während Ihres ersten Trimesters, sagt die American Pregnancy Association. Essen Bio bietet eine sichere Option.
