Juice Detox Diäten können verlockend sein - sie versprechen schnellen Gewichtsverlust, und nichts als frisches Obst und Gemüsesaft trinken klingt wie eine gesunde Art, es zu tun. Niemand wird den Wert von Obst und Gemüse in Ihrer Ernährung argumentieren, aber Saft Detox-Programme haben zweifelhaften Wert. Die Gewicht-Verlust-Ansprüche sind in der Regel übertrieben, und selbst wenn sie nicht sind, lässt Gewichtsverlust bei dieser Rate Sie ein Risiko für Gallensteine. Eine gesündere und dauerhaftere Methode ist, frische Produkte in eine kalorienreduzierte Diät aufzunehmen und auf dem langsam-aber-stabilen Plan Gewicht zu verlieren.
Saft Detox
Juice Detox-Programme variieren, aber die meisten beinhalten nichts als frisches Obst und Gemüse Saft für einen Zeitraum von sieben bis 10 Tagen verbrauchen. Programme variieren sogar innerhalb dieses Parameters, wobei einige Programme unbegrenzten Saftkonsum erlauben, während andere streng angeben, wie viel von jedem Saft zu trinken ist und wann er zu trinken ist. Während der Verzehr von frischem Obst und Gemüse - auch in flüssiger Form - ein Segen für Ihre Gesundheit ist, führen Saftentgiftungsdiäten in der Regel nicht zu einer echten Gewichtsabnahme, und eine Entgiftung ist in der Regel ohnehin nicht notwendig.
Eingebauter Detox
Ihr Körper hat ein natürliches, eingebautes Entgiftungssystem - Ihre Leber und Nieren. Diese Organe reinigen Giftstoffe aus Ihrem Körper, so dass sie in Ihrem Stuhl und Urin ausgeschieden werden können. Wenn sie richtig funktionieren und intakt sind, machen sie die Arbeit gut und brauchen keine Hilfe. Juice Detox Programme spülen Ihren Körper aus, aber auf eine andere Art und Weise - der große Zustrom von Flüssigkeit hat eine harntreibende Wirkung, und Sie werden mehr urinieren. Der hohe Ballaststoffgehalt des Obstes und Gemüses stimuliert Ihren Darm und Sie haben häufiger Stuhlgang. Diese Kombination von Flüssigkeitsverlust und erhöhter Darmmotilität kann zwar dazu führen, dass Sie ein paar Pfund verlieren, aber es wird nicht aus Fett bestehen. Das verlorene Gewicht ist einfach das Ergebnis von Wasserverlust und Muskelmasse, und Sie werden das meiste davon zurückgewinnen, wenn Sie wieder normal essen.
Fettabbau
Fettverlust tritt auf, wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie konsumieren, egal woher diese Kalorien kommen. Kohlenhydrate sind die Hauptbrennstoffquelle Ihres Körpers, da sie leicht zu verbrennen sind - gelagertes Fett ist bei Bedarf viel schwerer zu verbrennen, daher braucht es normalerweise Zeit, es zu verbrennen. Saft besteht fast ausschließlich aus Kohlenhydraten, was bedeutet, dass Ihr Körper einen konstanten Zustrom an Energie hat, und wenn diese Energie nicht benötigt wird, kann er ebenso leicht wie jedes andere Nahrungsmittel so fett wie möglich gelagert werden. Die meisten Saft-Entgiftungsprogramme sind sehr kalorienarm, aber diejenigen, die unbegrenzten Saftkonsum erlauben, können immer noch mehr Kalorien liefern, als Sie brauchen - einige Säfte können 100 Kalorien oder mehr pro Tasse haben. Wenn das alles ist, was Sie theoretisch haben dürfen, können Sie immer noch mehr Kalorien verbrauchen, als Sie benötigen, wenn Sie jeden Hunger mit einem großen Glas Saft löschen.
Sicherheit
Wenn Ihr Saft-Detox-Programm Sie auf einen sehr niedrigen Kalorienverbrauch beschränkt, besteht ein Risiko für einen niedrigen Blutzuckerspiegel, der Kopfschmerzen, Nervosität und Müdigkeit verursachen kann. In schweren Fällen können Schwindel, Halluzinationen oder Krampfanfälle auftreten. Der "Spülung" -Effekt des Saftes kann Sie dehydrieren lassen, und der plötzliche Anstieg des Faserverbrauchs kann Blähungen, Gas- und Bauchschmerzen verursachen. Sie sind besser dran mit Übung und einem vernünftigen Ernährungsplan, um Gewicht zu verlieren, aber nicht die Früchte und Gemüse. Iss sie ganz, anstatt sie zu entsaften, und du bekommst den vollen Faservorteil und füllst gleichzeitig deinen Bauch.
