Der Markt ist voll von Energy-Drinks, die behaupten, Ihnen das beste Training zu bieten, vor allem mit Morgen-Workouts. Bevor Sie sich jedoch für ein Trainingsgetränk entscheiden, sollten Sie die Zutaten berücksichtigen. Ein ideales Trainingsenergiegetränk muss eine niedrige Natriumkonzentration haben und sollte nicht süß sein, was bedeutet, dass der Fruktosegehalt bei einer Kohlenhydratkonzentration von 5% bis 8% niedrig sein sollte.
Morgen Workouts
Mike Geary, Gründer von Truth About Abs, schlägt vor, dass die Morgen-Workouts die besten sind, weil sie dir helfen, deinen Tag zu beginnen. Er erwähnt aber auch schnell die Nachteile des Trainings auf nüchternen Magen. Laut Geary könnte es Sie mit mageren Muskeln versorgen, aber im Laufe der Zeit senkt es die Stoffwechselrate des Körpers, was zu einer erhöhten Fettspeicherung führt. Stattdessen können Sie vor Beginn des Trainings einen reinen Beerensaft trinken.
Essen
Wenn Sie vor dem Training eine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen, kann dies zu Fehlreaktionen führen, da Ihr Körper möglicherweise nicht in der Lage ist, sein volles Potenzial auszuschöpfen. Sie können eine leichte Mahlzeit einnehmen, bevor Sie mit Ihrem Training beginnen, aber es wird generell davon abgeraten.
Getränke vor dem Training
Geary ist gegen Laden gekauft Energy-Drinks und rät seinen Anhängern, ihre eigenen Versionen von Energy-Drinks zu machen, da der Zuckergehalt niedrig ist und Sie es beliebig anpassen können. Sein persönliches Rezept für ein morgendliches Getränk ist 6 Unzen zu mischen. von Kräutertee mit 6 oz. aus reinem Blaubeeren- oder Brombeersaft. Add 15 g 20 g Molkenprotein und ein Esslöffel oder zwei Kokosmilch, wenn Sie möchten. Dieses Getränk bricht sofort bei der Einnahme zusammen und versorgt Sie mit der Energie, die während Ihres Trainings benötigt wird.
Das Etikett lesen
Laut BodyBuilding.com können Workout-Energy-Drinks auf dem Markt Ihnen die Energie liefern, die Sie für ein tolles Workout benötigen, aber es ist wichtig, Folgendes zu beachten: Vermeiden Sie Getränke mit einer hohen Konzentration an flüssiger Glucose, Saccharose oder Fructose Sie werden im Körper in Kohlenhydrate umgewandelt und führen zu einer geringen Flüssigkeitsaufnahme. Die Kohlenhydratkonzentration sollte nicht mehr als 8 Prozent betragen. Energydrinks mit Natrium können Athleten helfen, da sie ihren Drang zu trinken einschränken.
Menge
Idealerweise sollten Sie vor dem Training nicht mehr als 600 ml Ihres Energy Drinks zu sich nehmen. Der beste Weg, um sicherzustellen, dass Sie sich daran halten, ist entweder eine 500 ml Dose kaufen oder wenn Sie das Getränk zu Hause machen, dann können Sie ein Pyrex-Glas bekommen. Während einer längeren Trainingseinheit können Sie jedoch nach jeder Stunde weiter trinken.
