Acid Reflux, oder GERD, ist ein extrem unangenehmes Brennen in der Brust und im Rachen durch den Anstieg der Magensäure in die Speiseröhre verursacht. Es gibt viele Auslöser, die saurem Reflux, wie scharfes Essen, saure Fruchtsäfte, Koffein und frittierten Lebensmitteln verschlechtern können. Vermeidung dieser Lebensmittel kann Säurereflux während des Tages verhindern; Reflux wird jedoch in den meisten Fällen nachts schlimmer. Dies verursacht Schlafstörungen und Übelkeit für den Betroffenen. Nach ein paar Schritten zu Hause reduziert erheblich Nacht Reflux Symptome.
Schritt 1
Stützen Sie sich mit vielen Kissen auf. Bildnachweis: PureStock / PureStock / Getty Images Heben Sie den Kopf Ihres Bettes an, indem Sie Blöcke unter dem Bettrahmen oder steife Kissen unter dem Kopf der Matratze platzieren. Dies bewirkt, dass die Schwerkraft dazu beiträgt, dass die Magensäure nicht aufsteigt. Wenn Sie flach liegen, müssen Magensäuren nicht sehr hart arbeiten, um in Ihre Speiseröhre zu gelangen, was zu einem erhöhten Unbehagen führt.
Schritt 2
Essen Sie nicht spät in der Nacht. Bildnachweis: ValentijnTempels / iStock / Getty Images Vermeiden Sie Mahlzeiten weniger als drei Stunden vor dem Schlafengehen. Essen nahe der Schlafenszeit bewirkt, dass Magensäuren Überstunden machen, da die Stoffwechselrate in die Ruhephase geht. Essen Sie eine kleinere Mahlzeit drei oder vier Stunden vor dem Schlafengehen, um Reflux-Symptome zu vermeiden.
Schritt 3
Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen. Fotokredit: Gesellschaft mit beschränkter Haftung / Wavebreak Media / Getty Images Trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Schlafengehen. Wasser neutralisiert Magensäuren und lindert Reizungen. Manche Leute schwören auf Milch; Laut Dr. Stuart Spechler, Experte für Verdauungsprobleme am UT Southwestern Medical Center, erhöht Milch die Magensäureproduktion.
Schritt 4
Folgen Sie einer fettarmen Diät, um Gewicht zu verlieren. Übergewichtige Personen haben ein erhöhtes Risiko für nächtliche saurem Reflux Symptome. Abnehmen wird deutlich saurem Reflux bei Patienten mit GERD reduzieren.
Schritt 5
Säureminderungsmedizin. Bildnachweis: PureStock / PureStock / Getty Images Nehmen Sie 30 Minuten vor dem Zubettgehen einen reduzierenden Säurepulver ein. Dieses Medikament wurde entwickelt, um Magensäuren zu neutralisieren und Beschwerden im Zusammenhang mit saurem Reflux zu lindern.
