Ab Juni 2010 erlaubte der Sparplan des US-Landwirtschaftsministeriums für ein Paar im Alter von 19 bis 50 Jahren mit zwei Kindern im Alter von 2 bis 5 Jahren 117,10 Dollar pro Woche oder 507,60 Dollar pro Monat für Lebensmittel. Dies ist die Richtlinie, die verwendet wird, um Lebensmittelmarken Zuteilungen zu bestimmen, aber es ist auch nützlich als Basis für jeden, der ihr Lebensmittelgeschäft Budget schneiden will.
Ernährung
Eine ausgewogene Mahlzeit sollte Protein, Vollkornprodukte und Obst oder Gemüse enthalten. Brauner Reis und Vollkornnudeln sind relativ billig, so dass große Mengen dieser Lebensmittel die Grundlage für Ihre sparsamen Mahlzeiten bilden können. Protein neigt dazu, der teuerste Teil einer Mahlzeit zu sein, aber einkommensschwache Familien können ihren Lebensmittellohn durch die Planung von Mahlzeiten ausdehnen, die erschwingliche Proteinquellen wie Eier und getrocknete Bohnen enthalten. Um Geld für Obst und Gemüse zu sparen, ist es hilfreich, auf lokalen Bauernmärkten nach billigen Produkten zu suchen oder gefrorene Produkte zu kaufen, wann immer dies möglich ist.
Getränke
Wenn Sie mit einem sehr niedrigen Nahrungsmittelbudget arbeiten, ist es wichtig, sicherzustellen, dass jeder Kauf Ihnen den bestmöglichen Wert gibt. Wasser ist die ideale Getränkewahl für einkommensschwache Familien, da es kostenlos ist und eine wichtige Rolle dabei spielt, den Körper ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Fettarme Milch und 100 Prozent Fruchtsäfte sind auch eine gute Getränkeauswahl. Vermeiden Sie Soda oder zuckergesüßte Getränke, außer als besondere Belohnung; Diese Artikel sind teuer und bieten keinen echten ernährungsphysiologischen Nutzen.
Verkäufe und Gutscheine
Dehnen Sie Ihre Dollar aus, indem Sie Mahlzeiten für die Verkäufe und Gutscheine planen, die in einer bestimmten Woche in Ihrem Lebensmittelgeschäft erhältlich sind. Wenn Sie zu Hause einen Internetzugang haben, gibt es mehrere Websites für sparsame Mütter, die Gutschein- und Verkaufs-Matchups für Geschäfte wie Wal-Mart, Target, Albertsons und Safeway anbieten.
Marken speichern
Handelsmarken wurden einst als minderwertige Produkte betrachtet, aber diese Artikel sind jetzt oft genauso lecker und nahrhaft wie ihre Gegenstücke von Markenherstellern. Sie können Marken für alles von Erdnussbutter bis hin zu Frühstücksflocken finden. Da sie keine nationalen Werbekampagnen haben, können diese Produkte mit einer Ersparnis von bis zu 50 Prozent verkauft werden.
Fertiggericht
Es ist wichtig, Fertiggerichte möglichst zu vermeiden. Obwohl Artikel wie Backmischungen und vorgewaschenes Gemüse in der Küche Zeit sparen können, nimmt der hohe Preis zu viel von einem begrenzten Lebensmittelbudget. Wenn Sie sich in der Küche nicht wohl fühlen, nehmen Sie ein paar einfache Kochbücher aus Ihrer lokalen Bibliothek mit, um zu erfahren, wie Sie Produkte für einen Salat fachgerecht hacken und wie Sie Ihre eigenen Brötchen von Grund auf selbst zubereiten können.
