Einer der größten Vorteile der Verwendung von Übung, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren, ist, dass Ihre Optionen praktisch endlos sind; Sie können aus Tausenden von verschiedenen Aktivitäten wählen, die Kalorien verbrennen und Ihre Gesundheit verbessern. Aber bei so vielen Möglichkeiten ist nicht immer klar, welche Form der Übung am besten ist. Sowohl Yoga als auch Laufen sind eine kluge Wahl für alle, die hoffen, Gewicht zu verlieren, aber jeder hat deutliche Vorteile.
Kalorien
Gewichtsverlust führt dazu, mehr Kalorien zu verbrennen als Sie verbrauchen, unabhängig davon, wie diese Kalorien verbrannt werden. Solange eine Aktivität Ihren Körper in einem Kaloriendefizit hält, kann es bei der Gewichtsabnahme helfen; In der Theorie bedeutet dies, dass Yoga und Laufen Ihnen helfen können, Pfund zu fallen. Laufen verbrennt jedoch viel mehr Kalorien pro Minute als Yoga, was bedeutet, dass es Ihnen hilft, schneller abzunehmen. Um Ihnen einen besseren Überblick über den Unterschied zwischen dem Yoga und dem Joggen zu geben, sollten Sie sich überlegen, ob Sie ein 150-lb. Person verbrennt 240 Kalorien während einer Stunde regelmäßigen Yoga und 786 Kalorien in einer Stunde Laufen.
Überlegungen
Wenn Sie darüber nachdenken, Ihrer Trainingsroutine Lauf- oder Yogaübungen hinzuzufügen, ist es wichtig zu überlegen, wie lange Sie jede Aktivität aufrechterhalten können und welche Art Sie bevorzugen; Viele Menschen laufen 20 bis 40 Minuten statt einer vollen Stunde, was den Kalorienverbrauch senkt. Einige Formen von Yoga, wie Bikram, Ashtanga, Iyengar und Power Yoga sind körperlich anstrengender und können daher mehr Kalorien verbrennen.
Muskelzuwächse
Ein wichtiger Aspekt jeder Trainingsroutine ist Krafttraining; Muskelaufbau hilft Ihnen dabei, Ihre Kraft und Ausdauer zu verbessern, Ihr Verletzungsrisiko zu reduzieren und selbst in Ruhe mehr Kalorien zu verbrennen. Sowohl Yoga als auch Laufen können dir helfen, fettarme Muskeln aufzubauen, aber keines sollte das regelmäßige Krafttraining ersetzen. Zusammen mit Yoga oder Laufen können Gewichtheben helfen, schneller Gewicht zu verlieren, indem Sie Ihren Kalorienverbrauch erhöhen.
Eine Aktivität auswählen
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es keinen Grund, dass Sie zwischen Laufen und Yoga wählen müssen. In der Tat, beide Aktivitäten in Ihrem Workout-Routine können Ihnen helfen, zielen auf verschiedene Muskeln in Ihrem Körper und sogar schlagen Langeweile, so dass Sie mit Übung bleiben und weiterhin langfristig abnehmen. Jede Aktivität hat ihre eigenen Vorteile; Laufen kann viel mehr Kalorien verbrennen, aber Yoga kann Ihre Blutfettwerte verbessern und sogar Ihre Stimmung steigern.
Diät
Ob Laufen, Yoga, Krafttraining oder irgendetwas anderes, Bewegung ist ein wichtiger Teil der erfolgreichen Gewichtsabnahme. Aber egal, was Sie wählen, vergessen Sie nicht die Rolle einer gesunden Ernährung zum Abnehmen. Viele Menschen finden, dass sie mehr Kalorien durch Diäten schneiden können, als sie durch Übung verbrennen können; Indem Sie die zwei kombinieren, können Sie Gewicht verlieren und Ihre Stärke verbessern, ohne hungrig zu fühlen. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte enthält, um die Energie zu liefern, die Sie brauchen, um durch Bewegung zu Kraft zu kommen.
