Fußball ist ein Kontaktsport, der zu Knöchelverletzungen führen kann. In der Tat, zwischen 20 bis 30 Prozent aller Verletzungen im Spiel wird ein Knöchel, nach der Abteilung für orthopädische Chirurgie der Universität von Kalifornien, San Francisco. Die Stabilisierung der Knöchel eines Fußballspielers kann helfen, eine Schutzschicht zu bilden, um den Aufprall von einem Trauma zu absorbieren. Ankle Wraps stärken auch den Bereich, um die Inzidenz des Drehens des Gelenks und des Bindegewebes zu reduzieren. Wenn Sie eine Verletzung am Fußgelenk haben, die mit Fußballspielen zusammenhängt, besprechen Sie die Bandwickeloption mit Ihrem Arzt oder Sporttrainer.
Vorverpackung
Schritt 1
Drücken Sie den Endabschnitt der Prewrap auf der Rückseite der Wade etwa in der Mitte zwischen Knie und Ferse. Prewrap ist ein Schaumklebeband, das eine klebende Rückseite hat.
Schritt 2
Kreisen Sie die Vorverpackung das Bein bis zum Knöchel. Wickeln Sie das Band in Schichten, die sich an den Rändern leicht kreuzen, um die gesamte Haut am Bein zu bedecken. Es sollte keine Lücken im Band geben.
Schritt 3
Stoppen Sie den Wickel am Sprunggelenk und springen Sie bis zum Mittelfuß. Kreis über und unter der Ferse mehrere Umdrehungen, bevor Sie wieder um die Mitte des Fußes bewegen. Reißen Sie die Vorverpackung ab und sichern Sie das Endstück, indem Sie es mit den Fingern drücken.
Schritt 4
Befestigen Sie die Enden der Prewrap mit Sportband. Wickeln Sie das Klebeband zweimal um den Rand der Vorverpackung am Mittelfuß, reißen Sie das Klebeband ab und wiederholen Sie den Anker im Mittelkalb.
Taping den Knöchel
Schritt 1
Verbinden Sie das freie Ende des Sportbandes mit dem Anker um den Mittelkalb. Ziehe das Band nach unten und kreise unter die Unterseite der Ferse, dann verbinde es mit dem gleichen Anker auf der anderen Seite. Reißen Sie das Band ab. Dies ist eine Aufrührfolie.
Schritt 2
Ziehen Sie einen 5-Zoll-Streifen Klebeband und zentrieren Sie es an der Rückseite des Knöchels unter den knöchernen Vorsprüngen an den Seiten. Drücken Sie das Band gegen die Rückseite des Knöchels und verbinden Sie die beiden Enden mit dem Anker um die Mitte des Fußes, einen auf jeder Seite. Dies ist die Hufeisenverpackung.
Schritt 3
Wiederholen Sie die Aufruhr- und Hufeisenpackungen nacheinander drei Mal.
Schritt 4
Befestigen Sie das Ende des Bandes an der Unterseite des Fußes in der Mitte des Bogens. Schieben Sie das Band um die Innenseite des Fußes und über die Oberseite, und kreisen Sie dann ein zweites Mal ein. Dadurch wird die Klebebandrolle an der Unterseite des Fußes nach innen gerichtet.
Schritt 5
Ziehen Sie die Rolle zurück und kreisen Sie um die Rückseite der Ferse in Richtung der Außenseite des Fußes. Schieben Sie das Klebeband über die Oberseite des Fußes und dann nach innen auf den Bogen. Bewegen Sie die Rolle unter den Fuß und kreisen Sie um die Rückseite der Ferse, von der Außenseite des Fußes in Richtung Rist und dann wieder auf die Oberseite des Fußes. Reißen Sie das Klebeband ab und drücken Sie es auf den Fuß. Wiederholen Sie das Tapen noch einmal.
Schritt 6
Wickle eine Schicht Klebeband um die Mitte des Fußes und reiße sie ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang, indem Sie eine Schicht von der Mitte des Fußes bis kurz vor die Ferse auftragen. Überspringe die Ferse und beginne die Einzelschicht von der Unterseite des Knöchels bis zum Mittelkalb. Mit jedem Wrap, bewegen Sie sich 3/4 von einem Zoll, so dass die einzelnen Schichten leicht entlang der Kanten überlappen.
Schritt 7
Wickle den anderen Knöchel mit der gleichen Technik.
