Die Auswahl der Vitamin-C-Ergänzungen, die Ihren Bedürfnissen entspricht, kann schwierig sein, wenn man bedenkt, dass das Vitamin in verschiedenen Formen und Dosierungen erhältlich ist. Natriumascorbat ist eine Art ergänzendes Vitamin C, das Sie im Regal finden. Wenn Sie die natürliche Säure von Vitamin C nicht vertragen, kann Natriumascorbat eine gute Wahl sein. Seien Sie sich bewusst, dass es genug Natrium enthält, dass es möglicherweise nicht geeignet ist, wenn Sie Ihre Natriumaufnahme einschränken müssen.
Vitamin C Ergänzung
Natriumascorbat besteht aus einer Kombination von Natrium und Vitamin C oder Ascorbinsäure. In dieser Mischung dient Natrium als Puffer, wodurch ein weniger saures Ergänzungsmittel erzeugt wird als bei solchen, die vollständig aus Ascorbinsäure hergestellt sind. Dies bedeutet, dass es leichter zu tolerieren ist, wenn Ihr Verdauungssystem empfindlich gegenüber Säure ist. Ihr Körper absorbiert und verwendet Natriumascorbat genau so gut wie natürliches Vitamin C, laut einer Studie, die in der Oktober 2013 Ausgabe von "Nutrients" veröffentlicht wurde.
Vorteile von Natriumascorbat
Wie andere Vitamin C Ergänzungen, ist Natriumascorbat am effektivsten für die Vorbeugung oder Behandlung eines Mangels an Vitamin C. Während es am besten ist, alle Ihre Vitamin C aus Obst und Gemüse zu bekommen, kann eine Ergänzung sicherstellen, dass Sie Ihren Tagesbedarf erfüllen. Wenn Sie die richtige Menge an Vitamin C zu sich nehmen, profitieren Sie von seinem antioxidativen Schutz. Sie brauchen es auch, um Kollagen zu produzieren, Wunden zu heilen und das Immunsystem gesund zu halten. Wenn Sie Natriumascorbat regelmäßig einnehmen, kann dies die Dauer und Schwere einer Erkältung verkürzen, berichtet eine im Januar 2013 in der "Cochrane Database of Systematic Reviews" veröffentlichte Übersicht.
Bestimmen Sie die Dosis
Bei hohen Dosen fängt Ihr Körper an, weniger Vitamin C zu absorbieren, so dass Sie den größten Nutzen aus Ihrem Ergänzungsmittel ziehen, indem Sie es häufiger in kleineren Dosen einnehmen. Einige Studien schlagen vor, 250 bis 500 Milligramm zweimal täglich zu den Mahlzeiten zu nehmen, berichtet das University of Maryland Medical Center. Um festzustellen, wie viel Sie benötigen, verfolgen Sie Ihre Aufnahme, um zu sehen, ob Ihre Diät die erforderliche Menge liefert. Für Frauen bedeutet das, 75 Milligramm täglich zu bekommen, während Männer 90 Milligramm benötigen. Wenn Sie rauchen, sollten Sie 35 Milligramm mehr als die RDA jeden Tag verbrauchen. Überschreiten Sie nicht die sichere obere Aufnahmemenge - 2.000 Milligramm täglich - ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
Vorsicht vor Natrium
Etwa 11 Prozent der Natriumascorbat-Mischung besteht aus Natrium. Wenn Sie also 1.000 Milligramm Natriumascorbat einnehmen, erhalten Sie 111 Milligramm Natrium. Die Menge an Natrium in der empfohlenen Dosis sollte in den ergänzenden Fakten aufgeführt werden. Wenn Sie unter Bluthochdruck leiden oder aus gesundheitlichen Gründen eine natriumarme Diät einhalten müssen, müssen Sie möglicherweise die Einnahme von Natriumascorbat-Präparaten einschränken.
