Hitzewallungen sind nicht die einzigen Auswirkungen der Menopause, mit denen Frauen über 50 Jahren zu kämpfen haben. Muskelverlust ist auch eine häufige Nebenwirkung der Menopause und Alterung im Allgemeinen. Obwohl es für Männer üblich ist, auch Muskelschwund nach dem 50. Lebensjahr zu erleben, sind Frauen nach Angaben von Wissenschaftlern der Washington University School of Medicine sogar noch anfälliger für Muskelmasse.
Proteinlagerung
Frauen über 50 sind weniger in der Lage, Protein zu speichern als Männer. Laut dem Washington University Newsroom fand eine 2008 in der "Public Library of Science" (PLoS) One veröffentlichte Studie heraus, dass Frauen über 65 eine verminderte Fähigkeit haben, Protein aus ihren Diäten zu verwenden, um im Vergleich zu Männern desselben Alters Muskelmasse aufzubauen Gruppe. Obwohl diese Effekte früher als 65 beginnen können, treten die signifikantesten Veränderungen bereits nach Beginn der Menopause auf.
Östrogen
Östrogen ist der Schuldige hinter verringerter Proteinspeicherung sowie Muskelabbau im Allgemeinen. Frauen über 50 produzieren weniger Östrogen als jüngere prämenopausale Frauen, was zu erheblichen Muskelmasseverlusten führt. Laut der Website Medscape zeigte eine im Journal "Clinical Science" veröffentlichte Studie, dass Frauen, die nach der Menopause eine Hormontherapie erhalten, weniger Muskelschwund haben als Frauen, die dies nicht tun. Verminderte Östrogenspiegel können auch erklären, warum postmenopausale Frauen beim Widerstandstraining weniger in der Lage sind, Gewicht aufzubauen.
Lebensstil
Lebensstil kann auch eine Rolle bei Muskelabbau bei Frauen über 50 spielen. Frauen, die einen inaktiven Lebensstil leben, können im späteren Leben anfälliger für Muskelabbau sein. Laut der University of Missouri, Studien deuten darauf hin, dass Frauen, die auf Bettruhe beschränkt sind oder die einen sitzenden Lebensstil leben, ein erhöhtes Risiko für einen beschleunigten Knochenabbau nach den Wechseljahren haben können. Inaktive Frauen, die auch ungewöhnlich niedrige Östrogenspiegel haben, haben ein noch höheres Risiko für Muskelschwund.
Verhütung
Es gibt zwei Hauptwege, auf die Frauen einen beschleunigten Muskelabbau nach dem 50. Lebensjahr verhindern können. Erstens sollten Frauen jeden Alters regelmäßig Widerstandstraining betreiben. Arten von Widerstand Übung gehören Gewichte heben sowie Übungen wie Kniebeugen und Liegestütze. Zweitens, laut der Washington University, sollten Frauen über 50 sicher sein, genug Protein zu essen, was dabei hilft, Muskeln aufzubauen und Muskelverlust zu verhindern. Gute Proteinquellen sind Fleisch, Eier, Nüsse und Fisch.
