Die trockene Hitze, die von einer Sauna abgegeben wird, hat verschiedene Auswirkungen auf den Körper, abhängig von Ihrer allgemeinen Gesundheit. Laut Harvard Health Publications, eine Sauna trockene Hitze, die Temperaturen von 185 Grad Fahrenheit erreichen kann, bewirkt, dass Ihre Hauttemperatur auf etwa 104 Grad Celsius innerhalb weniger Minuten steigen. Daher empfiehlt Harvard Health Publications, nicht länger als 15 bis 20 Minuten in der Sauna zu bleiben und anschließend viel Wasser zu trinken, um maximalen Nutzen zu erzielen, ohne Ihre Gesundheit zu schädigen.
Öffnet und bereinigt Poren
Sauna Fotokredit: VILevi / iStock / Getty Images Saunen helfen, Ihre Haut zu verbessern, indem Sie Ihre Poren öffnen und es ermöglichen, dass Ablagerungen und Toxine ausschwitzen, wenn Sie schwitzen. Lotionen, Deodorants und abgestorbene Hautzellen können Ihre Poren verstopfen und zu Akne und schmerzhaften Zysten führen. Die trockene Hitze aus der Sauna hilft Ihrer Haut, Infektionen durch diese Abfälle zu vermeiden. Außerdem reinigen Saunen Ihre Haut, indem sie die abgestorbenen Hautzellen loswerden und eine frische neue Hautschicht freilegen, die jünger aussieht und sich jünger anfühlt.
Verbessert die Zirkulation
Sauna Fotokredit: Viktor ?? p / iStock / Getty Images Die Wärme aus den Saunen erhöht den Puls im Durchschnitt um 30 Prozent. Mit dieser erhöhten Pulsfrequenz kann Ihr Herz die Blutmenge pro Minute verdoppeln. Daher gibt es einen Schub an Sauerstoff und Flüssigkeiten, die in die Hautzellen fließen, was zu einer verbesserten Durchblutung und gesünderen, erfrischt aussehenden Haut führt.
Stimuliert das Schwitzen
Sauna Fotokredit: Kirill Linnik / iStock / Getty Images Laut Harvard Health Publications können Sie während einer Saunagang bis zu einem Liter Schweiß verlieren. Der Schweiß, der von Ihrem Körper ausgeht, hilft, Giftstoffe in Ihrer Haut wegzuspülen und Ihre Haut verjüngt zu lassen. Achten Sie darauf, sowohl vor als auch nach dem Aufenthalt in der Sauna mit Feuchtigkeit versorgt zu werden, um diesen Nutzen zu maximieren und gesund zu bleiben.
Schweiß spielt auch eine Rolle bei der Regulierung Ihrer Körpertemperatur und kann helfen, Infektionen zu bekämpfen. Übermäßiges Schwitzen in der Sauna kann die Konzentration von Dermcidin, einem Protein, das schädliche Bakterien bekämpft, erhöhen.
Sauna Risiken
Sauna Fotokredit: dusko matic / iStock / Getty Images Die Hauptgefahren einer Dampf- oder Trockensauna sind Überhitzung und Austrocknung. Die meisten Menschen können mit hoher Hitze umgehen. Kinder unter 12 Jahren, schwangere Frauen, ältere Menschen und Personen, die Medikamente einnehmen, sollten jedoch die Saunabehandlung vermeiden. Saunen sollten auch nicht nach anstrengenden Übungen verwendet werden. Aufgrund der extremen Hitze besteht ein Risiko für Herzversagen, wenn Sie ein instabiles Herzleiden haben, berichtet die "LA Times".
