BodyPump ist eine Gruppenübung, die ein Ganzkörper-Muskelausdauer-Training mit einstellbaren gewichteten Hanteln und aeroben Schritten bietet. Es ist ein dynamisches Training mit pumpender Musik im Hintergrund und einem Lehrer, der konstantes Feedback und Ermutigung gibt. Der Zweck dieses 60-minütigen Übungsprogramms ist es, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
Kalorien verbrannt
Laut der Les Mills Website können "Teilnehmer bis zu 600 Kalorien pro Sitzung verbrennen". Die Kalorienausgaben unterscheiden sich je nach Alter, Gewicht und Geschlecht.
Langzeit-Kalorien-Varianz
Da der menschliche Körper angepasst werden soll, kann das gleiche Training jeder Art im Laufe der Zeit den Kalorienverbrauch variieren. Der Körper wird effizienter Kalorien für ein bestimmtes Training im Laufe der Zeit zu verbrennen, wodurch die Menge an Kalorien pro Training verbrannt verringert. Die Teilnehmer sollten die Gewichte erhöhen, während sie in der Klasse fortfahren, um mehr Kalorien zu verbrennen.
BodyPump-Versionen
Um Langeweile zu vermeiden und die Effizienz der Kalorienverbrennung zu bekämpfen, verteilt Les Mills, die Organisation, die BodyPump-Klassen erstellt hat, regelmäßig neue Versionen von BodyPump. Kurse sind in Fitness-Zentren, Hochschulen und Universitäten zur Verfügung.
