Wasserretention, auch als Flüssigkeitsretention oder Ödem bekannt, ist häufiger eine leichte Erkrankung, die nicht lebensbedrohlich ist. Symptome einer milden Wasserretention sind Schwellungen im Gesicht und an den Fingern sowie Schwellungen an Füßen und Knöcheln. (Ref 1) Cranberry-Saft enthält eine erhebliche Menge an Wasser, die in einigen Fällen als Selbstbehandlung für die Wasserretention verwendet werden kann.
Wasserretention: Ursachen, Symptome und Selbstbehandlung
Die Wasserretention kann dadurch entstehen, dass während des Tages nicht genügend Flüssigkeit verbraucht wird und hohen Temperaturen ausgesetzt ist. Wenn Sie nach körperlicher Aktivität nicht genug Flüssigkeit zum Rehydrieren trinken, können Sie auch Wassereinlagerungen bemerken. Hormonelle Schwankungen sowie Schwangerschaft sind häufige Ursachen für Wassereinlagerungen. Die Symptome einer milden Wasserretention sind Schwellungen in den Extremitäten und können behandelt werden, indem Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, sich hinlegen und Ihre Füße auf Herzhöhe heben. (1, 2)
Cranberry-Saft zur Wasserrückhaltung
Cranberry-Saft ist meist Wasser, und so kann es Ihnen helfen, rehydrieren, die Symptome der milden Wassereinlagerungen zu lindern. (Ref. 3, 7) Hydratisiert zu bleiben, wird nicht nur die Wasserretention verringern, sondern auch verhindern. (Ref 2) Eine Portion Cranberrysaft mit 1 Tasse enthält über 220 Gramm Wasser. (Ref. 3) MedlinePlus empfiehlt, dass Sie täglich sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Flüssigkeit trinken, mehr, wenn Sie aufgrund von heißem Wetter oder körperlicher Aktivität viel geschwitzt haben. (Ref 4) Während Wasser die ideale Hydrationswahl ist, sind auch Säfte, wie Cranberry-Saft, eine gute Wahl. (4)
Starke Wasserretention
Bei starker Wassereinlagerung müssen Sie einen Arzt aufsuchen. (Ref 2) Vermeiden Sie Selbstbehandlung, da die zugrunde liegende Ursache sich verschlechtern kann, wenn Sie mehr Flüssigkeit zu sich nehmen. Nicht diagnostiziertes Nierenversagen, besonders in späteren Stadien, kann zu Wasserretention führen, die, wenn sie mit erhöhtem Flüssigkeitsverbrauch behandelt wird, zu überschüssiger Flüssigkeit in Ihrem Körper führen kann, einschließlich in Ihrer Lunge, bekannt als Lungenödem. Dies ist eine ernste und lebensbedrohliche Erkrankung. (Ref 5) Zu den Symptomen einer schweren Wassereinlagerung gehören extreme Atembeschwerden, Blähungen, Veränderungen des Geisteszustands, einschließlich Koma, Bluthusten und Vertiefungen, die nach einigen Sekunden Druck in der Haut bleiben. (Ref 2, 6)
Cranberry Juice Nährwertprofil
Cranberry-Saft ist natürlich sauer, so dass es am häufigsten mit anderen Säften gemischt oder verdünnt und gesüßt wird, um es schmackhafter zu machen. (Ref 7) Jedoch ist ungesüßter Cranberry-Saft, der nicht gemischt wird, reich an einer Reihe von Nährstoffen und wenig Kalorien und Fett. Eine 1 Tasse ungesüßte Cranberry-Saft enthält 116 Kalorien und unter einem halben Gramm Gesamtfett. (Ref 3) Es hat etwa 30 Gramm Zucker pro Portion und ist eine gute Quelle von essentiellen Vitaminen, insbesondere Vitamin C und E, die auch natürliche Antioxidantien sind. (Ref 3) Antioxidantien schützen Ihre Körperzellen vor Schäden durch Toxine und freie Radikale, die von Ihrem Körper während des Stoffwechsels produziert werden. (8)
