Die nächtliche Befeuchtung des Bettes ist eine Form der Harninkontinenz, die als nächtliche Enuresis bezeichnet wird. Eine der Ursachen für nächtliche Enuresis ist das Trinken von Flüssigkeiten in der Nacht. Wenn Sie Ihre Badezimmergewohnheiten und Getränkeeinstellungen anpassen, können Sie damit aufhören, das Bett nachts zu benetzen, selbst wenn Sie ein nächtliches Getränk genießen.
Schritt 1
Legen Sie am Abend einen "Getränke-Termin" fest, an dem Sie nachts nichts mehr trinken. MayoCinic.com spricht das Problem der pädiatrischen Bettnässen an, indem es vorschlägt, dass ein Kind nach 17 Uhr nur 20 Prozent seiner täglichen Flüssigkeitszufuhr zu sich nimmt, ein System, das auch für Erwachsene leicht funktionieren kann.
Eine andere Möglichkeit ist, von der Zeit an, in der Sie normalerweise zu Bett gehen, rückwärts zu arbeiten und Ihre Flüssigkeitsaufnahme 3 bis 4 Stunden vor dem Zubettgehen zu unterbrechen, um Ihr nächtliches Bettnässen zu reduzieren.
Schritt 2
Wählen Sie nicht-alkoholische und koffeinfreie Getränke in der letzten Zeit des Tages, um aufzuhören, das Bett zu benetzen. Das Merck-Handbuch besagt, dass Alkohol als Diuretikum wirkt, die Häufigkeit des Wasserlassens erhöht und auch eine beruhigende Wirkung auf die Muskeln haben kann, wodurch die Blasenmuskulatur schwächer wird. Koffein ist reizend und kann auch Harndrang verursachen.
Schritt 3
Stellen Sie einen Wecker, um Sie aufzuwecken, um das Badezimmer in der Nacht zu benutzen. Machen Sie den ersten Weckruf für zwei bis drei Stunden, nachdem Sie zu Bett gegangen sind. Versuchen Sie alle paar Stunden während der Nacht aufzuwachen, um zu urinieren, damit Sie das Bett nicht nass machen.
Schritt 4
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anpassung Ihres Medikamentenplans, wenn Sie Diuretika nehmen, Medikamente, die den Urinausstoß erhöhen. Die Einnahme eines Diuretikums zu kurz vor dem Zubettgehen kann die Chancen erhöhen, das Bett zu befeuchten. Wenn Sie Ihren Dosierungszeitplan ändern, können Sie Ihre nächtliche Flüssigkeitszufuhr fortsetzen und trocken bleiben, ohne weitere Änderungen am Lebensstil vorzunehmen.
