Indoor-Zyklus-Training hat seinen Weg in fast jeden Fitness-Club. Sie können auch Ihr eigenes Fahrrad für den Heimgebrauch besitzen. Reebok war das sich entwickelnde Unternehmen für Step-Aerobic, und seine Art des Fahrradtrainings konzentriert sich auf die Gruppenübungsatmosphäre. Reebok Cycle Training ist ein strukturiertes Training mit Musik, Sicherheit und Intensität.
Reebok Universität
Die offizielle Reebok University existiert nicht mehr. Seine Workouts und Fitness-Moderatoren sind weiterhin über verschiedene Kurse und DVDs verfügbar. Reeboks Fahrrad-Zertifizierungsprogramme standen zur Verfügung, um Fitnesslehrer, Choreographie, Kleingruppentraining, Physiologie und Sportleistung zu unterrichten. Wenn Sie einen Kurs von einem Reebok-zertifizierten Radlehrer nehmen, können Sie sicher sein, dass Ihr Lehrer richtig trainiert wurde.
Indoor Cycling Klasse
Indoor Cycling fügt Gruppenübungsklassen eine neue Dimension hinzu. Wenn Sie mit traditionellen Aerobic-Übungen gelangweilt sind, aber das Gruppentraining mögen, können Sie gerne drinnen fahren. Kursleiter verwenden die Visualisierung, um Sie auf Ihrer "Fahrt" zu führen. Sie können Hügel erklimmen, auf flachen Straßen fahren oder einen Stehlauf auf Ihrem Fahrrad genießen. Indoor-Cycling ist nicht vom Wetter abhängig, so dass Sie unabhängig von den äußeren Bedingungen garantiert trainieren können.
At-Home Radfahren
Robert Sherman ist der Schöpfer von Reebok Radfahren Videos und hat drei zur Verfügung, alle einschließlich Radfahren Workouts und eines einschließlich Off-the-Bike-Training. Sherman verwendet Intervalle und Radfahrgrundlagen, um Sie durch anspruchsvolle Workouts in Ihrem Zuhause zu führen.
Zeitaufwand
Eine Reebok-Radsession dauert ungefähr 45 Minuten. Sie können eine Aufwärm- und Abkühlphase von fünf bis zehn Minuten erwarten. Der Zyklusabschnitt Ihres Programms dauert fast 30 Minuten. Wenn Sie noch nicht mit dem Fahrradfahren vertraut sind, machen Sie Tempo und suchen Sie vor jedem Training die Erlaubnis Ihres Arztes.
Sicherheitstechniken
Die richtige Sitzeinstellung wird Sie vor einer unangenehmen Fahrt bewahren. Die Höhe Ihres Sitzes sollte mit Ihren Hüften ausgerichtet sein, wenn Sie neben dem Fahrrad stehen. Ihr Sitz sollte so weit von den Griffen entfernt sein, dass Sie beim Treten Ihres oberen Beines in einem 90-Grad-Winkel Ihre Zehen sehen können. Stellen Sie Ihren Lenker für eine beginnende Fahrt in die oberste Position. Fügen Sie nur genügend Widerstand hinzu, um Ihre Muskeln herauszufordern und keine Schmerzen beim Fahren zu verursachen.
