Ein kardiologisches Diät-Menü ist ein Ernährungsplan, der Ihnen hilft, das Risiko eines Herzinfarkts oder eines Schlaganfalls zu senken. Die drei Hauptrisiken, die eine kardiale Diätkarte Ihnen helfen wird, sind hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck und hohes Körpergewicht. Eine gute Speisekarte bietet auch Anreize: großartige Aromen und großartige Ergebnisse.
Cholesterin
Alle Fleischsorten enthalten Cholesterin, aber die meisten Fische enthalten weniger als Landtiere. Obst und Gemüse enthalten überhaupt kein Cholesterin.
Diäten mit wenig Fett allein garantieren kein niedriges Cholesterin. Cardiac Diät-Menüs empfehlen die Verwendung von Cholesterin-senkenden ungesättigten Fettsäuren wie Raps, Sonnenblumen und Olivenöl zum Kochen und Salaten. Diäten mit zwei oder drei Portionen Thunfisch oder Lachs jede Woche, reich an Omega-3-Fettsäuren, und gelegentlich Snacks aus Mandeln, Erdnüssen und Pekannüssen, helfen auch den Cholesterinspiegel im Blut zu senken.
Cardiac Diät-Menüs vermeiden gesättigten und Trans-Fettsäuren, die vor allem in rotem Fleisch, Milchprodukten, den meisten kommerziellen Snacks und Fastfood gefunden werden.
Blutdruck
Um zu helfen, Bluthochdruck zu steuern, stimmen kardiale Diätmenüs mit dem Diät-Ansatz der nationalen Institute der Gesundheit des Ansatzes zur Beendigung des Bluthochdrucks überein (DASH) auf einer täglichen Natrium- oder Salzaufnahme von weniger als 2.300mg, vorzugsweise so niedrig wie 1.500mg.
Eine kardiologische Diät-Menü minimiert Dosen und gebackene Lebensmittel, die in der Regel reich an Natrium sind. Viele frische Früchte und Gemüse, gesündere Alternativen, sind nicht nur arm an Natrium, sondern auch reich an Kalium, einem Nährstoff, der für die Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks wichtig ist.
Gewichtskontrolle
Ein kardiäres Diätmenü gleicht die Kalorien eines Tages mit Kalorien aus, die durch Training verbrannt werden. Die American Heart Association (AHA) empfiehlt 1.200 und 1.500 tägliche Diäten für Frauen und Männer, für eine Gewichtsabnahme von nicht mehr als 1 Pfund pro Woche. Für Menschen, die weniger als 20 Prozent übergewichtig sind, empfiehlt AHA eine geringe Fettaufnahme und Bewegung, empfiehlt jedoch eine restriktivere Ernährung für Menschen mit einem Übergewicht von mehr als 20 Prozent.
Große Geschmäcker
Ein Diät-Menü ist reich an frischen, unverarbeiteten Lebensmitteln. Einmachen, Konservieren, Entwässern und Langzeitlagerung sind berühmt für das Abschwächen und Abflachen von Aromastoffen, beruhen oft auf zugesetztem Salz oder chemischen Mitteln und neigen dazu, den Vitamin- und Nährstoffgehalt des Nahrungsmittels zu verschlechtern. Die Worte Garten frisch, direkt am Rebstock, organisch und gerade gepflückt sind Menü Topper für Geschmacksknospen und gesunde Herzen.
Tolle Ergebnisse
Herzdiäten sind geschaffen, um Herzen gesund und stark zu halten. Das kardiale Diätmenü ist Teil eines allgemeinen Fitnessprogramms. Neben einem Diätassistenten oder Ernährungsberater vervollständigen ein Arzt, ein Fitnesstrainer und andere medizinische Fachkräfte das Team für die Planung eines gesunden Herzens. Ein herzliches Diät-Menü unterscheidet sich von einem Restaurant-Menü, weil es einen vollen Teller an Bewegung, gesundem Leben und fachkundiger Beratung serviert - die richtigen Zutaten für ein langes Leben, Vitalität und Gesundheit.
