In der 37. Schwangerschaftswoche ist Ihr Baby etwa 18 Zentimeter lang und 6 oder 7 Pfund - obwohl Ihr Bauch sieht aus, als ob es viel größer ist, nach der American Pregnancy Association. Dies kann sogar alltägliche Aktivitäten, einschließlich Treppensteigen, erschweren. Während die Aktivität ein guter Weg sein kann, Muskeln aufzubauen und das Herz-Kreislauf-Niveau vor der Geburt zu erhöhen, ist es wichtig, ein paar Vorsichtsmaßnahmen zu treffen, um Stürze und Verletzungen zu vermeiden.
Atem-Tipps
In deiner 37. Schwangerschaftswoche bist du auf der Zielgeraden. Ihr Baby ist tiefer in Ihr Becken gefallen, was Ihnen das Atmen erleichtert, so das California Pacific Medical Center. Allerdings kann das zusätzliche Gewicht von Ihrem fast volljährigen Baby das Treppensteigen erschweren. Um sicherzustellen, dass Sie mit normaler Geschwindigkeit atmen können, müssen Sie beim Treppensteigen etwas langsamer werden.
Klettertechniken
Ein Grund, warum du riskierst, beim Treppensteigen zu fallen, ist, dass es schwierig ist, deine Füße unter deinem Bauch zu sehen, während du kletterst. Dies kann dazu führen, dass Sie die Position der Schritte falsch einstufen, was zu Stürzen führen kann. Selbst wenn Sie zu Hause sind, seien Sie vorsichtig beim Treppensteigen und halten Sie sich immer an einem Handlauf fest, um zusätzliche Unterstützung zu bieten. Da Ihre Schwangerschaft Ihren Schwerpunkt und Ihr Gleichgewicht verändert, kann der Handlauf zusätzliche Unterstützung bieten. Verzichten Sie beim Klettern darauf, etwas mitzunehmen, da dies auch Ihr Gleichgewicht beeinträchtigen kann.
"Hypertonie" Studie
Eine Studie, die in der Zeitschrift "Hypertension" der American Heart Association im Zentrum für Perinatalstudien des Schwedischen Medizinzentrums in Seattle, Washington, veröffentlicht wurde, ergab, dass Frauen, die während der Schwangerschaft Treppen steigen, ein verringertes Risiko für Präeklampsie haben Schwangere erleben hohen Blutdruck. Die Forscher untersuchten, wie viele Treppenläufe eine werdende Mutter während ihrer Schwangerschaft kletterte, und ermittelte damit ihr Präeklampsierisiko. Die Studie ergab, dass sogar inaktive schwangere Frauen ein um 29 Prozent reduziertes Risiko für Präeklampsie erfuhren, wenn sie pro Tag zwischen ein und vier Treppen steigen.
Warnung
Während körperliche Aktivität in der Regel für schwangere Mütter empfohlen wird, empfehlen einige Ärzte Bettruhe oder begrenzende Aktivität in den letzten Wochen der Schwangerschaft. Wenn diese Empfehlung ausgesprochen wurde, müssen Sie möglicherweise Treppen steigen. Wenn eine Situation entsteht, dass Sie die Treppen steigen sollten, nehmen Sie sich Zeit. Halte das Geländer fest und bewege eine Treppe nach der anderen. Wenn möglich, lassen Sie sich von einem vertrauenswürdigen Freund oder Ihrer Familie unterstützen.
