Ihr Körper beginnt sich unmittelbar nach einer Gewichtstraining-Sitzung an den Stress des Krafttrainings anzupassen, aber das bedeutet nicht, dass Sie sofort Ergebnisse sehen werden. Wie schnell Sie Ergebnisse aus dem Gewichtheben sehen, hängt von Ihrem Körpertyp, Ihrem Fitnesslevel und Ihrem Alter ab. Es kann Wochen oder sogar Monate dauern, bis Sie die Ergebnisse Ihrer Bemühungen sichtbar sehen. Bei konsequenter Arbeit können Sie in acht bis zwölf Wochen eine Verbesserung der Festigkeit erwarten.
Beginnend
Wenn Sie mit einem Krafttrainingsprogramm beginnen, können Sie sichtbare Ergebnisse sehen und sich nach den ersten Wochen stärker fühlen. Dieser schnelle Fortschritt wird sich jedoch verringern, wenn Sie fitter werden. Um die Ergebnisse zu erhalten, müssen Sie Ihre Trainingseinheiten variieren und das Gewicht weiter erhöhen, so dass Sie in acht bis zwölf Wiederholungen herausgefordert werden.
Sichtbarkeitsstörung
Gewicht-Training Ergebnisse können schwer zu sehen sein, wenn Sie bereits fit sind und eine große Menge an Muskelmasse haben. Dein Körper passt sich vielleicht an und macht Veränderungen, aber sie sind nicht unbedingt für das bloße Auge sichtbar.
