Der ehemalige NBA-Punktwächter Darrell Armstrong war dafür bekannt, vor jedem Spiel sechs Tassen Kaffee zu trinken. Ein weiterer NBA-Punktwächter, Rod Strickland, war dafür bekannt, vor den Spielen Hot Dogs zu essen - und manchmal auch zur Halbzeit. Diese merkwürdigen Diäten funktionierten für sie, aber was sollten Sie essen und trinken, bevor Sie das Hartholz schlagen?
Bedeutung
Es ist verständlich, wenn du dich vor einem Spiel nicht selbst verschlingen willst, weil du dich langsam und lethargisch fühlst, aber lass das Essen nicht aus, bevor du überhaupt spielst. Füttere deinen Körper, bevor du ihn darum bittest. Es wird helfen, Ihre Ausdauer zu steigern.
Getränke
Gieße dir einen Drink ein. Wie bei jedem temporeichen sportlichen Versuch, nehmen Sie viel Flüssigkeit zu sich, um Austrocknung zu vermeiden, die zu Krämpfen und Müdigkeit führen kann. Wasser hat keine negativen Eigenschaften. Gatorade, das beliebteste Sportgetränk, enthält Zucker, aber auch Elektrolyte, die dafür sorgen, dass Muskeln und Nerven richtig funktionieren. Und so schlecht es auch klingen mag, Armstrongs Kaffeegewohnheit war vielleicht keine so schlechte Idee. Einige Athleten schwören, dass das Koffein im Kaffee die Härte ihres Sports leichter erscheinen lässt.
Komplexe Kohlenhydrate
Reis ist voll von komplexen Kohlenhydraten. Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind, die Ihren Blutzucker auf einem gleichmäßigen Niveau halten und ein Sättigungsgefühl fördern, so dass Sie während des Spiels nicht hungrig werden. Einige Lebensmittel, die reich an komplexen Kohlenhydraten sind, sind Blattgemüse, alle Formen von Vollkorn - zum Beispiel Haferflocken - und Beeren. Reis ist eine weitere gute Option und ist sättigender als Obst und Gemüse.
Stärke und Protein
Stärkehaltige Nahrungsmittel wie Kartoffeln werden empfohlen. Die Stärke verdaut leicht und hält den Blutzuckerspiegel hoch, was im intensiven Wettbewerb wichtig ist. Nahrungsmittel mit Protein, wie Nüsse und Hühnchenbrust, stimulieren Insulin und helfen, Ihr Gehirn anzuregen.
Was nicht zu essen
Vermeiden Sie fetthaltige Lebensmittel. Fetthaltige Lebensmittel brauchen länger als mageres Essen für Ihren Körper zu verdauen und in Energie umzuwandeln. Wenn Sie von Ihrem Spiel vor dem Spiel etwas Benzin bekommen, ist das Spiel vielleicht vorbei. Vermeiden Sie auch ballaststoffreiche Lebensmittel wie Kleie, die zu Krämpfen und unerwarteten Toilettenbrüchen führen können. Vermeiden Sie auch salzige Speisen, die dazu führen, dass Sie Wasser behalten und sich aufgebläht fühlen.
