Sie werden vielleicht jeden Tag nicht viel auf die Verdauung Ihres Körpers achten, aber wenn Sie jemals mit den Herausforderungen der Verstopfung fertig werden mussten, wird es schnell zur Priorität, zu wissen, was zu essen ist, um das Problem zu lindern. Getrocknete Feigen sind mehr als nur ein süßer, zäher Snack. Ihr hoher Ballaststoffgehalt macht sie zu einem wertvollen Verbündeten, um das Verdauungssystem des Körpers richtig funktionieren zu lassen.
Fibers Rolle in der Verdauung
Eine ballaststoffreiche Ernährung ist integraler Bestandteil eines gut funktionierenden Verdauungssystems. Wenn Ihre Ernährung wenig Ballaststoffe enthält, ist Verstopfung ein typisches Ergebnis. Die Faser in Feigen besteht aus löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, von denen jede für eine gesunde Verdauung eine Rolle spielt. Lösliche Ballaststoffe ziehen Flüssigkeit an, während sie sich durch Ihr Verdauungssystem bewegt, während unlösliche Ballaststoffe dazu beitragen, Ihren Stuhlgang durch Ihr System zu beschleunigen.
Feigen sind reich an Ballaststoffen
Getrocknete Feigen sind reich an Ballaststoffen, und wenn man mehrere Stücke dieser getrockneten Früchte isst, kann man oft genug Ballaststoffe erhalten, um spürbare Veränderungen im Verdauungstrakt zu verursachen. Eine Portion von 1,5 getrockneten Feigen liefert 3 Gramm Faser, die aus 1,4 Gramm löslicher Faser und 1,6 Gramm unlöslicher Faser besteht. Diese kleine Portion getrockneter Feigen hat mehr Ballaststoffe als ein mittelgroßer Apfel.
Feigen und andere Quellen der Faser
Feigen zu einem Teil Ihrer Ernährung zu machen, kann Ihnen helfen, die täglichen Faseranforderungen für Ihr Geschlecht zu erfüllen. Im Durchschnitt sollten erwachsene Männer und Frauen etwa 38 Gramm bzw. 25 Gramm der gesamten Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen. Sie müssen sich jedoch nicht nur auf Feigen als Ballaststoffquelle verlassen. Viele andere Arten von Lebensmitteln - darunter rohes und gekochtes Gemüse, Früchte, Hülsenfrüchte, Körner, Nüsse und Samen - bieten eine Quelle von Ballaststoffen.
Verwendet für Feigen
Sie müssen nicht in der Küche erlebt werden, um getrocknete Feigen in Ihre Ernährung für ihre Verdauung Vorteile enthalten. Diese Frucht macht einen bequemen Snack für unterwegs, und Sie können es auch würfeln und es morgens auf eine Schüssel Getreide werfen. Trockene getrocknete Feigen machen es einfacher zu kauen, aber dadurch werden ihre Ballaststoffe erheblich reduziert, was die getrocknete, ungekochte Sorte zu einem wertvolleren Verbündeten im Kampf gegen Verstopfung macht.
