Der aufgeblähte, enge Bauch; die unangenehme Spannung über den Magen - das sind sehr erkennbare Symptome, dass Ihr Bauch zu voll ist. Blähungen können dazu führen, dass Sie sich satt fühlen und Ihr Bauch wegen zu viel Gas im Verdauungstrakt anschwillt. Blähungen werden häufig dadurch verursacht, dass sie gaserzeugende Nahrungsmittel wie Bohnen und rohes Gemüse verzehren, sowie verschlingende Kleidung tragen. Aber es gibt andere Gründe dafür, dass Ihr Bauch sich zu voll und unangenehm anfühlt, als Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten
Blähungen
Obwohl Diät ist ein häufiger Grund für das Gefühl aufgebläht, können eine Reihe von gesundheitlichen Bedingungen auch Blähungen verursachen. Die US National Library of Medicine sagt, dass Verstopfung kann dazu führen, dass der Bauch aufgebläht, und kann auch im Zusammenhang mit Ernährung - Mangel an Ballaststoffen, plötzliche Zunahme der Ballaststoffaufnahme, Bewegungsmangel und unzureichende Flüssigkeit. Nahrungsmittelintoleranzen, einschließlich Laktoseintoleranz, können auch Blähungen verursachen. Verdauungsstörungen wie gastroösophagealen Reflux, Gewichtszunahme und Reizdarmsyndrom sind auch häufige Ursachen für Blähungen.
Überessen
Wenn du dich zu voll fühlst, ist es gut möglich, dass du einfach zu viel isst - und dein Bauch ist einfach zu voll. Überernährung ist eine häufige Ursache für Blähungen und das unangenehme Gefühl, überessen zu sein. Um Überernährung zu vermeiden, schlägt die US-amerikanische Behörde für Seuchenkontrolle vor, sich selbst auf einen Teller zu legen und die Portionsschalen vom Tisch zu halten, um von einer zweiten und dritten Portion abzusehen. Essen Sie nicht gedankenlos vor dem Fernseher. Wenn Sie in einem Restaurant sind, teilen Sie ein Hauptgericht mit einem Freund oder bestellen Sie eine Vorspeise statt eines Hauptgerichtes. Iss langsam, um deinem Bauch Zeit zu geben, um zu erkennen, dass es Zeit ist, mit dem Essen aufzuhören.
Gastroparese
Gastroparese ist eine Verdauungsstörung, die dazu führt, dass Sie sich voll und aufgebläht fühlen, weil der Magen seine Nahrung sehr langsam leert, so Pubmed Health. Es wird angenommen, dass Gastroparese als Folge von Nervenproblemen im Magen auftritt, die eine normale Entleerung des Inhalts fördern. Gastroparese bewirkt, dass der Bauch sich dehnt und eng anfühlt, und ist bei Diabetikern sehr häufig.
Aufheiterung und Fülle erleichtern
Gastroparesis Behandlungen umfassen Medikamente, Botox-Injektionen und Operationen, um den Magen schneller leer zu helfen. Lasse Gas im Verdauungstrakt und Verstopfung durch langsames Erhöhen der Aufnahme von Ballaststoffen, Trinken von viel Flüssigkeit und regelmäßige Bewegung, um den Verdauungstrakt zu stimulieren, empfiehlt MayoClinic.com. Essen Sie regelmäßig kleine Mahlzeiten während des Tages und achten Sie darauf, dass Sie aufhören zu essen, wenn Sie sich satt fühlen.
