Sie können Dosen Thunfisch mit etwas Dressing und Gemüse mischen, um einen schnellen und einfachen Thunfischsalat zu machen. Genießen Sie mit einigen Vollkorn-Cracker oder über einem Bett von Salat, kann Thunfischsalat für eine gesunde Mahlzeit oder Snack. Für Menschen, die gegen Bluthochdruck oder Bluthochdruck kämpfen, kann Thunfisch in Dosen jedoch seine eigenen Herausforderungen darstellen. Genannter Thunfisch neigt dazu, in Natrium hoch zu sein, der Blutdruck erhöhen kann. Nehmen Sie sich ein paar zusätzliche Momente, wenn Sie Ihren Dosen Thunfisch zubereiten, kann er den Natriumgehalt stark reduzieren und ihn für Menschen mit Bluthochdruck geeignet machen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn Sie an Bluthochdruck leiden, um festzustellen, ob Thunfisch in Dosen für Ihre Ernährung geeignet ist.
Schritt 1
Öffnen Sie die Dose Thunfisch und schöpfen Sie den Thunfisch in ein Sieb. Sowohl wassergefüllter als auch ölgefüllter Thunfisch enthalten die gleiche Menge Natrium. Wasser-verpacktes Natrium enthält jedoch weniger Fett als Öl und ist oft eine bessere Wahl für die allgemeine Ernährung. Außerdem wird kein Natriumunterschied zwischen weißem und hellem Thun festgestellt.
Schritt 2
Spülen Sie den Thunfisch gründlich. Das Wasser wird viel von dem Salz abwaschen, das zur Konservierung des Thunfischs verwendet wurde.
Schritt 3
Übertragen Sie den Thunfisch auf einen Teller und tupfen Sie ihn mit einem Papiertuch trocken, um ihn für den Gebrauch vorzubereiten.
Schritt 4
Bereiten Sie vor und essen Sie Ihren Thunfisch. Vermeiden Sie natriumreiche Soßen und Gewürze, einschließlich Mayonnaise und Gurkengeschmack, die 105 mg Natrium und 122 mg Natrium pro Esslöffel enthalten können. Entscheiden Sie sich stattdessen für natriumarme Aromen wie Olivenöl und Essig.
Dinge, die du brauchen wirst
- Thunfischdose
- Dosenöffner
- Sieb
- Wasser
- Teller
- Papierhandtuch
