Es ist verständlicherweise ärgerlich, sich nach dem Training um Atem zu sorgen. Wenn Sie nicht genug Sauerstoff in Ihre Lungen bekommen können, fühlen Sie sich schwindlig und schwindelig, was genug sein könnte, um Sie davon abzuhalten, zu trainieren. Durch das Verstehen der Ursachen der Atemkonstriktion nach dem Training können Sie besser verstehen, wie Sie reagieren und wie Sie das Problem in Zukunft vermeiden können. Indem Sie Ihren Atem kontrollieren, werden Sie in der Lage sein, Sport zu einem sicheren und erfüllenden Teil Ihres Lebensstils zu machen.
Ursachen
Über natürliche Gründe hinaus, wie Überanstrengung oder die Reaktion, die dein Körper ausüben muss, ist echtes Atemnot nach dem Training normalerweise das Ergebnis von zwei Problemen. Das erste belastungsinduzierte Asthma oder Bronchokonstriktion ist ein Zustand, in dem Sie ähnliche Symptome wie Asthmaanfälle als Folge von anstrengendem Training haben. Die Symptome treten normalerweise 10 bis 15 Minuten nach dem Training auf und sind das Ergebnis verengter Atemwege, die das Atmen erschweren und Keuchen, Husten und Brustschmerzen verursachen. Der zweite Zustand, die chronisch-obstruktive Lungenerkrankung, ist das Ergebnis einer sich verschlechternden Lunge und einer Überproduktion von Schleim, die das Atmen erschwert.
Risikofaktoren
Ihre Risikofaktoren und frühere Probleme können Ihnen mehr Anhaltspunkte geben, was Ihre eingeschränkte Atmung nach dem Training verursacht. Wenn Sie übergewichtig sind oder bereits mit Asthma diagnostiziert wurden, leiden Sie häufiger unter sportbedingten Asthmaanfällen. Dennoch können diejenigen, die nicht mit Asthma diagnostiziert wurden, an körperbedingtem Asthma leiden. Bewegung und Umweltbedingungen können Ihre Symptome verschlimmern - insbesondere kalte, trockene Luft, starke Dämpfe oder Schadstoffe und andere Allergene.
Wenn bei Ihnen eine chronische Bronchitis diagnostiziert wurde, sie häufig Gasen oder Rauch ausgesetzt sind oder Raucher sind, ist COPD wahrscheinlich der Schuldige. Wenn Sie einfach übergewichtig sind oder eine Weile nicht trainiert haben, kann Ihr Atemverlust das Ergebnis von Überanstrengung und einer natürlichen Reaktion auf den erhöhten Bedarf an sauerstoffreichem Blut in Ihrem Körper sein.
Was ist zu tun
Wenn du im Fitnessstudio bist oder rennen willst und du eine Enge in deiner Brust spürst, einen schleimähnlichen Husten hast oder keuchend bist und um Atem ringst, verringere deine Trainingsgeschwindigkeit langsam. Abrupt zu stoppen könnte Schwindel verursachen, da sich die Pulsfrequenz zu schnell verlangsamt. Geh langsam, bis du wieder zu Atem kommst. Wenn Ihr Arzt einen Rettungsinhalator verschrieben hat, ist es ratsam, das Arzneimittel zu verabreichen, weshalb Sie immer mit Ihrem Inhalator in der Nähe trainieren sollten. Nehmen Sie ein Glas Wasser zu sich und atmen Sie tief durch, bevor Sie mit geringer Belastung fortfahren.
Vorbeugemethoden
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome ist der beste Weg, um diese panische, außer Atem Gefühl während des Trainings zu verhindern. Sie kann ein Präventivmedikament für Ihr Asthma verschreiben und Trainingsmethoden vorschlagen, die Ihren Bedingungen entsprechen. Im Allgemeinen ist Übung, die Stops und Starts erfordert am besten, weil es Ihnen Zeit gibt, um zu Atem zu kommen und Ihr Aktivitätsniveau langsam zu erhöhen. Schwimmen, Yoga, Tanzen und Wandern sind alle ideal. Wenn Sie Raucher sind, kann das sofortige Beenden der Behandlung zu einer dramatischen Verbesserung Ihrer Atmung während des Trainings führen, da Rauchen Asthma und COPD-Symptome verschlimmern kann.
