Psyllum ist eine Faser, die in Wasser löslich ist und häufig in Produkten gefunden wird, die verwendet werden, um dem Stuhl Volumen zu verleihen. Die Samen und Schalen werden verwendet, da sie einen hohen Anteil an Ballaststoffen und Schleimstoffen enthalten. Diäten mit hohem Ballaststoffgehalt haben nachweislich den Cholesterinspiegel gesenkt und können die Qualität und Quantität des Stuhls erhöhen. Es hilft auch, Durchfälle zu lindern. Bevor Sie Psyllium-Produkte einnehmen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, da Psyllium bekanntermaßen in einige Medikamente eingreift.
Geschichte
Psyllium wird seit Hunderten von Jahren weltweit verwendet. In Indien wird es immer noch als Teil des Ayurveda-medizinischen Systems verwendet. Es wurde in den 90er Jahren von deutschen Gesundheitsberatern als Cholesterin senkendes Produkt zugelassen. Psyllium und Produkte, die Psyllium enthalten, wurden 1998 von der U.S. FDA zugelassen, um ein Etikett mit gesundheitsbezogenen Angaben zu haben.
Pflanzeninformation
Plantago ovata, der wissenschaftliche Name von Psyllium, ist eine schnell wachsende einjährige Pflanze. Innerhalb von 60 Tagen nach der Keimung kann er zu seiner vollen Höhe, zwischen 12 bis 18 Zoll, wachsen und mit kleinen weißen Blüten bedeckt sein, die von der Basis der Pflanze in Sprossen wachsen. Es dauert weitere 60 bis 70 Tage, bis die Pflanze reif ist und Samen produziert. Die Pflanze mag sehr leichte, sandige Lehmböden, die gut entwässert werden können, und bevorzugt wächst sie in Klimazonen, die kühle, trockene Luft bieten. Psyllium wird derzeit in Europa, Russland, Indien, den USA und einigen anderen Ländern auf der ganzen Welt angebaut.
Gesundheitliche Vorteile
Laut der University of Maryland Medical Center, der Schleim in Flohsamenschalen gefunden ist sehr effektiv bei der Behandlung von Verstopfung, Durchfall und als Stuhl Weichmacher zur Unterstützung bei Hämorrhoiden. Es gab eine Studie veröffentlicht in der Oktober 2009 Ausgabe von "European Journal of Clinical Nutrition", die vorgeschlagen, dass die regelmäßige Verwendung von Psyllium Triglyceride bei Patienten mit Typ-II-Diabetes reduzieren kann. Flohsamenschalen enthalten 34 Prozent unlösliche Ballaststoffe und 66 Prozent lösliche Ballaststoffe, während die Samen 19 Prozent Ballaststoffe und 18,8 Prozent Protein enthalten.
Pflanzliche Vorteile
In der westlichen Kräuterkunde wird Psyllium verwendet, um trockene Verstopfungsbedingungen zu behandeln, da es einen großen Gehalt an Schleimstoffen enthält. Schleimstoffe absorbieren Wasser im Magen-Darm-Trakt und quellen auf und bilden eine feuchte Masse im Stuhl. Laut Kräuterkundler Michael Tierra ist die Schale von Psyllium am vorteilhaftesten.
Vorsicht
Die Einnahme von Flohsamenschalen gilt nach Medline Plus als sicher, wenn sie mit reichlich Flüssigkeit eingenommen werden. Häufige Nebenwirkungen sind Blähungen und Blähungen. Weniger häufige Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Husten und Nebenhöhlenprobleme. Es besteht die Möglichkeit, dass die Einnahme von Psyllium die Aufnahme von oder die negative Wechselwirkung mit verschiedenen Medikamenten verringert. Daher ist es ratsam, vor der Einnahme von Produkten, die Flohsamenschalen oder Samen enthalten, mit Ihrem Arzt zu sprechen.
