Weißer Cheddar-Käse ist ein relativ billiges und weit verbreitetes Lebensmittel, aber das heißt nicht, dass es kein gesunder ist. Weißer Cheddar-Käse ist ein vielseitiges Nahrungsmittel, da Sie Sandwiches und Burgers Scheiben des Käses hinzufügen oder es auf Salate und in Rezepte zerbröckeln können. Die genauen Nährwerte können zwischen den Produkten leicht variieren. Wenn möglich, überprüfen Sie die Etiketten.
Eiweiß
Ein Gesundheitsvorteil von weißem Cheddar-Käse ist der reichhaltige Proteingehalt. Jede 1-Unzen Portion dieses Käses enthält 7 Gramm Protein, das ist nur 1 Gramm weniger als eine 8-Unzen Portion Milch enthält. Wenn Sie proteinreiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, können Sie Ihre Körperzusammensetzung verbessern. Die im Mai 2008 in "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichte Studie zeigt, dass Eiweiß Sättigung und eine hohe Stoffwechselrate fördert, so dass es Fett in Schach halten kann. Protein versorgt Ihren Körper auch mit Aminosäuren, den Bausteinen der Muskeln.
Mangel an Kohlenhydraten
Ein Gesundheitsvorteil von weißem Cheddar-Käse ist, dass es sehr wenig Kohlenhydrate enthält, mit weniger als 0,5 Gramm pro Unze. Dies macht weißen Cheddar-Käse auch für die niedrigste Kohlenhydratdiät geeignet, was von besonderem Interesse sein kann, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Laut Forschung aus der März 2010 Ausgabe von "Nutrition & Metabolism", sind sehr kohlenhydratarme Diäten gut für Fett und Gewichtsverlust und können Ihnen helfen, die Kraft zu erhalten, wenn Sie regelmäßig während Ihrer Gewichtsabnahme-Regime trainieren.
Wenig Kalorien
Weißer Cheddar-Käse ist relativ kalorienarm, mit nur 114 pro 1-Unze Portion. Es hat weniger als 6 Prozent der zugeteilten Kalorien in einer durchschnittlichen 2.000-Kalorien-Diät, so dass Sie dieses Essen in eine Vielzahl von Diätplänen passen können. Wenn Sie abnehmen möchten, können Sie die Kalorien in weißem Cheddar relativ schnell verbrennen; Weniger als acht Minuten Rollerblading oder weniger als 10 Minuten Springseil würden 114 Kalorien verbrennen.
Reich an Kalzium
Weißer Cheddar, wie auch andere Milchprodukte, ist eine gute Kalziumquelle. Jede 1-Unze-Portion dieses Käses enthält 202 Milligramm oder ungefähr 20 Prozent der täglichen vorgeschlagenen Aufnahme dieses Nährstoffs, 1.000 Milligramm. Ihr Körper verwendet Kalzium, um metabolische Funktionen wie Hormonfreisetzung, Nervenübertragung und Muskelfunktion durchzuführen, und das Mineral fördert auch starke Knochen und Zähne. Wenn Sie 9 bis 18 Jahre alt sind, ist die empfohlene Tagesdosis 1.300 Milligramm, und wenn Sie 71 oder älter sind, beträgt die empfohlene Tagesdosis 1.200 Milligramm.
Moderat reich an Vitamin A
Weißer Cheddar-Käse ist eine gute Quelle für Vitamin A, mit 75 Mikrogramm in jeder 1-Unzen Portion. Diese Menge macht 8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Männer und etwa 11 Prozent der empfohlenen Tagesdosis für Frauen aus. Vitamin A fördert gesunde Augen, Schleimhäute sowie Skelett- und Hautgewebe.
