L-Taurin, auch einfach als Taurin bezeichnet, ist eine nicht essentielle Aminosäure. Es wird als nicht essentiell angesehen, da Erwachsene Taurin produzieren können, und es wird in Fleisch, Fisch und Milchprodukten gefunden. Laut Dr. Elson M. Haas in seinem Buch "Gesund bleiben mit Ernährung" aus dem Jahr 1992, wenn nicht genug Taurin in Ihrem Körper produziert oder in Ihrer Ernährung verbraucht wird, kann eine Supplementierung erforderlich sein. Taurin spielt eine Rolle in Dutzenden Ihrer Körperfunktionen und ist sowohl in gesunden als auch in erkrankten Zuständen nützlich.
Herzfunktion
Taurin spielt eine wichtige Rolle in vielen Aspekten Ihres Herz-Kreislauf-Systems. Diese Aminosäure hilft, wichtige Nährstoffe wie Kalium, Magnesium und Kalzium in und aus den Zellen Ihres Herzens zu bewegen, um seine Funktion zu verbessern. Niedrige Taurinwerte wurden bei Patienten gefunden, die einen Herzinfarkt erlitten. Haas diskutiert die Verwendung von Taurin in Japan für Patienten mit ischämischer Herzkrankheit. Mehrere tägliche Dosen von Taurin verbesserten die Herzfunktion bei Patienten, die an einer Vielzahl von chronischen Herzerkrankungen wie Herzrhythmusstörungen, kongestiver Herzinsuffizienz und Herzinfarkten litten.
Epileptische Behandlung
Taurin ist ein hemmender Neurotransmitter, der laut Haas als Beruhigungsmittel für erregbare Gehirnzustände wirken kann. Die sedative Wirkung kann hilfreich sein, um Anfälle bei Epileptikern zu verhindern und manische Zustände zu minimieren, wenn Sie an einer bipolaren Störung leiden, so Haas.
Vasodilatation
Die Ergebnisse einer Studie von Yutaka Nakaya von der Tokushima University School of Medicine und einem Team von Forschern in Japan, die 2000 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurde, zeigen die Rolle von Taurin bei der Erweiterung des Gefäßsystems. Taurin Supplementierung kann die Sekretion von Stickoxid erhöhen, die Ihre Blutgefäße erweitert und den Blutfluss und die Zufuhr von Sauerstoff zu Ihren Muskeln verbessert.
Geringeres Cholesterin
Taurin kann Ihr Cholesterin senken, indem es Gallenblase-Funktion verbessert, die dann Cholesterin durch Galle beseitigen kann, gemäß Haas. Die Ergebnisse der Studie von Nakaya und seinem Team belegen diese Rolle - die Taurin-Supplementierung reduzierte die Leber- und Blutcholesterinspiegel in der behandelten Gruppe.
Antioxidans
Taurin wirkt laut Nakayas Studie als "potentes" Antioxidans. Freie Radikale greifen Zellen in Ihrem Körper an und können chronische Zustände wie Krebs, Augenkrankheit und möglicherweise Diabetes verursachen. Taurin kann helfen, Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, wie von Nakaya und Haas erwähnt.
Zusatznutzen
Haas erwähnt, dass andere Vorteile von Taurin die Behandlung von männlicher Unfruchtbarkeit, Zirrhose und Depression einschließen. Darüber hinaus deuten die Ergebnisse der Studie des Nakaya-Teams darauf hin, dass eine Supplementierung mit Taurin bei Typ-2-Diabetes von Vorteil sein könnte.
Nebenwirkungen
Laut den Ergebnissen der im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie verursacht die Supplementierung mit Taurin keine ernsthaften Nebenwirkungen, was die Ergebnisse ähnlicher Studien, die von Nakaya und dem japanischen Team untersucht wurden, unterstützt. Darüber hinaus bestätigt eine Pressemitteilung der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit aus dem Jahr 2009, dass Taurinspiegel von bis zu 1.000 mg pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag Ihnen keinen Schaden zufügen wird. Diese Pressemitteilung wurde veröffentlicht, nachdem das EFSA-Gremium die Taurinwerte in Energy-Drinks überprüft und ihnen keine schädlichen Auswirkungen gemeldet hatte. Haas erwähnt jedoch, dass Taurin-Toxizität zu Durchfall oder Magengeschwüren führen kann, aber was toxische Werte ausmacht, wird nicht angesprochen.
