Garlique wird am besten als Knoblauchzusatz beschrieben. Und wie ähnliche Nahrungsergänzungsmittel soll es den Cholesterinspiegel senken. Die Mayo Clinic Staaten Knoblauch kann dazu beitragen, den Cholesterinspiegel bei einigen Personen zu verbessern. Aber seit 2010 wurde eine Sammelklage gegen die Macher von Garlique eingereicht, in der behauptet wird, dass die Vorteile dieses Supplements irreführend sind. Und die widersprüchlichen Beweise für die Verwendung von Knoblauchzusätzen zur Senkung des Cholesterinspiegels, insbesondere auf lange Sicht, hat zu noch mehr Spekulationen geführt.
Bluthoch Cholesterin
Hoher Cholesterinspiegel im Blut wird oft als eine Lipidstörung kategorisiert. Dies bedeutet, dass Sie zu viele Fettstoffe in Ihrem Blut haben, sagt die National Institutes of Health. Je mehr Fett in Ihrem Blut ist, desto wahrscheinlicher wird es sich entlang Ihrer Arterienwände ansammeln, was die Arterien verengt und verhärtet, was es dem Herzen erschwert, Blut durch den Körper zu transportieren. Dies erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall.
Knoblauch Ergänzungen
Es wird angenommen, dass Knoblauchzusätze die Synthese von Cholesterin inhibieren und dadurch Lipoproteine niedriger Dichte oder LDL-Cholesterin im Blutstrom senken. Dieses "schlechte" Cholesterin ist der Hauptschuldige für die Verengung und Verhärtung der Artisten. Eine Studie, die vom Stanford Prevention Research Center und der medizinischen Fakultät der Stanford University durchgeführt wurde, widerspricht jedoch den angeblichen Vorteilen von Knoblauch. Die Studie zeigte, dass Knoblauch, egal ob roh, angetrieben oder gealtert, keinen signifikanten Einfluss auf LDL hatte, wenn er an sechs Tagen pro Woche für insgesamt sechs Monate genommen wurde.
Um die Sache für die Macher von Garlique noch schlimmer zu machen, führte das Archiv of Internal Medicine eine Analyse von 45 randomisierten Studien und 73 weiteren Studien durch, bei denen eine Nahrungsergänzung mit Knoblauch nur kurzfristig von Nutzen sein könnte. Letztendlich bedeutet dies, Knoblauch ist im besten Fall eine Notlösung für die Behandlung von hohem Cholesterin im Blut.
Diät
Anstelle der Verwendung eines Nahrungsergänzungsmittels aus Knoblauch, wie Garlique, empfiehlt das National Heart, Lung and Blood Institute, Änderungen in der Ernährung vorzunehmen, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Die bedeutendste und vorteilhaftste Veränderung, die Sie vornehmen können, betrifft gesättigtes Fett, das bei nicht mehr als 7 Prozent Ihrer täglichen Kalorien gehalten werden sollte, rät die American Heart Association.
Es ist auch wichtig, trans-Fett zu nicht mehr als 1 Prozent Ihrer Kalorienaufnahme und des diätetischen Cholesterins auf nicht mehr als 300 mg jeden Tag zu begrenzen. Essen mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch reich an Omega-3-Fettsäuren ist auch hilfreich bei der Verbesserung der Cholesterinwerte.
Übergewicht
Obwohl eine schlechte Ernährung der wahrscheinlichste Auslöser für Lipidanomalien ist, können andere Lebensstilfaktoren auch den Cholesterinspiegel, einschließlich Übergewicht, negativ beeinflussen. Die Mayo Clinic behauptet, dass nur 5 Pfund verlieren. kann Ihr Cholesterin verbessern. Senken Sie Ihre Kalorienaufnahme und erhöhen Sie Ihr Niveau der Übung kann Ihnen helfen, dies zu erreichen.
Andere Lebensstilfaktoren
Mangel an körperlicher Aktivität und Tabakrauch sind beide dafür bekannt, den Cholesterinspiegel zu erhöhen. Versuchen Sie daher, mehr körperliche Aktivität in Ihr tägliches Leben zu integrieren, während Sie den Tabakkonsum aufgeben. Sie müssen an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 bis 60 Minuten trainieren, um Einfluss auf Ihre Zahlen zu nehmen.
