Wenn Sie älter werden, möchten Sie in der Lage sein, sowohl ein angemessenes Maß an Autonomie als auch die Fähigkeit zu besitzen, Aktivitäten des täglichen Lebens auf eigene Faust durchzuführen. Ergotherapie-Übungen für Senioren konzentrieren sich auf Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, unabhängig zu bleiben. Laut dem britischen Verband der Ergotherapeuten und des College of Occupational Therapists konzentrieren sich spezifische Aktivitäten darauf, Ihnen bei der Überwindung körperlicher, geistiger oder sozialer Probleme infolge von Behinderung oder Alterung zu helfen. Konsultieren Sie Ihren Arzt oder Beschäftigungstherapeuten, bevor Sie Übungen durchführen.
Entspannungsübungen
Ergotherapeuten erhalten oft Empfehlungen von Ärzten und anderen medizinischen Fachkräften, um Senioren zu behandeln, die an psychischen Problemen wie Angst und Stress leiden. Nach den Herausgebern Ann Turner, Margaret Foster und Sybil E. Johnson in dem Buch "Ergotherapie und körperliche Funktionsstörungen: Prinzipien, Fähigkeiten und Praxis", können Ergotherapeuten Entspannungsmethoden beibringen, um die Symptome von Stress und Angstzuständen im Zusammenhang mit bestimmten körperlichen und psychischen Störungen zu lindern mentale Bedingungen. Spezifische Entspannungsmethoden können eine geführte Visualisierung oder eine tiefe Atmung umfassen. Tiefes Atemtraining ist einfach durchzuführen und kann helfen, Stress und Anspannung zu reduzieren. Um eine tiefe Atemübung durchzuführen, setzen Sie sich auf einen bequemen Stuhl und schließen Sie die Augen. Lege deine Hand auf deinen Bauch und konzentriere dich auf deinen Atem und versuche, die Gedanken aus deinem Geist fließen zu lassen. Atme tief ein, halte an und atme langsam aus. Üben Sie diese Atmung, wann immer Sie sich angespannt oder ängstlich fühlen.
Bewegungsumfang-Übungen
Bewegungsübungen sind oft hilfreich für Senioren, die an Erkrankungen wie Arthritis oder anderen Formen von Gelenk- und Muskelschmerzen leiden. Senioren können in ihrer Leistung bestimmter Aktivitäten des täglichen Lebens aufgrund von Schmerzen eingeschränkt sein, und Bewegungsumfang Übungen können dazu beitragen, bestimmte Bedingungen zu lindern. Es gibt verschiedene Bewegungsübungen, die helfen können, abhängig von der Herkunft Ihrer Symptome. Eine leicht sitzende Übung, die Sie ausführen können, um Ihre Bewegungsfreiheit in Ihren Beinen zu erhöhen, ist die Beinstreckung. Setzen Sie sich in einen Stuhl mit Ihren Händen an Ihren Seiten und Ihren Füßen flach auf dem Boden. Strecken Sie langsam ein Bein vor sich aus, halten Sie es ein paar Sekunden und wiederholen Sie dann das andere Bein.
Gedächtnisübungen
Speicherprobleme sind ein häufiges Problem für Senioren. Ergotherapeuten können eine Vielzahl von Techniken und Gedächtnisspielen verwenden, um die Fähigkeit zu verbessern, bestimmte Dinge zu merken, wie zum Beispiel Ihre tägliche Routine oder wie Sie bestimmte Aktivitäten ausführen, laut der britischen Vereinigung der Ergotherapeuten und des College of Occupational Therapists. Ergotherapeuten können empfehlen, Zeitschriften zu lesen, Kreuzworträtsel zu lösen oder bestimmte Bastelprojekte durchzuführen, um Gedächtnisprobleme zu lösen. Sie können viele Arten von Gedächtnisübungen online und in spezifischen Speicherverbesserungsbüchern für Senioren finden.
