Geistige Ermüdung ist ein Zustand, der durch übermäßige geistige Müdigkeit gekennzeichnet ist. Während die meisten Menschen von Zeit zu Zeit Symptome von geistiger Erschöpfung erfahren haben, kann echte geistige Ermüdung potentiell zu ernsthaften Problemen führen, einschließlich reduzierter Produktivität, schlechter Arbeitsleistung und beeinträchtigter körperlicher Funktion. Das Erkennen der Symptome von geistiger Erschöpfung kann dazu beitragen, unnötige Komplikationen zu vermeiden.
Eigenschaften
Geistige Ermüdung kann sich auf verschiedene Arten für jede Person manifestieren. Schwierigkeiten beim Konzentrieren und Lösen von Problemen, Ängstlichkeit, Reizbarkeit bei Kollegen und Verlust der Leidenschaft für die Arbeit sind mögliche Symptome von geistiger Erschöpfung. Andere Symptome sind Schlaflosigkeit und Verwirrtheit oder Frustration, die durch Problemlösungsaufgaben wie einfache Mathematik ausgelöst werden.
Zeitrahmen
Zwar gibt es keinen festgelegten Zeitrahmen für geistige Erschöpfung, aber die Symptome können auf unbestimmte Zeit anhalten, wenn sie nicht frühzeitig behoben werden. Im Allgemeinen ist geistige Erschöpfung mit Symptomen verbunden, die im Laufe der Zeit schlimmer werden, obwohl sie in einigen Fällen vorübergehend sein können. Externe Faktoren wie berufliche Belastung und akademischer Druck können die Dauer der geistigen Erschöpfung stark beeinflussen.
Komplikationen
Die Auswirkungen von geistiger Erschöpfung können viele Aspekte des Lebens einer Person beeinträchtigen. Schlechte Arbeitsleistung und verminderte Produktivität können zu schlechten Noten oder Arbeitsplatzverlust führen, während Reizbarkeit und schlechte Laune zu Konflikten mit Angehörigen führen können, was die Situation weiter verschärft.
In einigen Fällen kann geistige Ermüdung sogar die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, körperliche Aufgaben auszuführen. Laut Psych Central verändert die mentale Erschöpfung die Wahrnehmung der Anstrengung des Gehirns, was zu einer verringerten körperlichen Belastbarkeit führt. Es wird angenommen, dass dieses Phänomen durch die Verringerung von Dopamin verursacht wird - ein Neurotransmitter, der mit Motivation und Leistung assoziiert ist. Unbehandelt kann geistige Ermüdung die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen, bis kleine Aufgaben wie Treppensteigen oder Fahrradfahren schwierig werden.
Prävention / Lösung
Übung ist ein ausgezeichnetes Ermüdungsmittel mit mehreren gesundheitlichen Vorteilen. Laut Science Daily können Übungen mit geringer Intensität Ermüdungserscheinungen um bis zu 65 Prozent reduzieren und gleichzeitig Energie und Motivation steigern.
Schlaf und Entspannung sind notwendig, um die geistige Erschöpfung wirklich zu überwinden. Während ein Urlaub nicht immer in den Karten liegt, können periodische Pausen von fünf bis zehn Minuten helfen, den Geist zu verjüngen, während er mental besteuernde Aufgaben erfüllt. Achten Sie jeden Abend auf acht Stunden hochwertigen Schlaf und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie häufig Probleme beim Schlafen haben. Wenn Sie sich eine Stunde Zeit nehmen, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, können Sie Stress reduzieren und den Geist auf den Schlaf vorbereiten.
Warnung
In seltenen Fällen können Symptome einer geistigen Erschöpfung einen ernsten medizinischen Notfall signalisieren. Wenn Sie an Erschöpfung leiden, die von plötzlicher Verwirrung, extremer Muskelschwäche, Schwindel oder Sprachstörungen begleitet wird, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
