Haarausfall kann aus einer Reihe von Gründen auftreten: genetisch bedingte Alopezie, stark schädigende Haarbehandlungen oder Haarverlängerungen, ein hormonelles Ungleichgewicht oder Lebensstilfaktoren wie Ernährungsgewohnheiten. Insbesondere kann eine Diät, der wesentliche Vitamine, Mineralien und andere nützliche Verbindungen fehlen, Mangelernährung verursachen, was wiederum zu Haarausfall führen kann. Essen Haferflocken bietet einen gesunden Start in den Tag, und Hinzufügen von nährstoffreichen Lebensmitteln zu Ihrem Haferflocken kann bei Nährstoffmangel-bedingten Haarausfall helfen.
Schritt 1
Fügen Sie Nüsse zu Ihrem Haferflocken hinzu, um Haarausfall zu bekämpfen. Gesundes Haar basiert auf Omega-3-Fettsäuren, gesunden Fetten, die als Teil Ihrer Ernährung benötigt werden. Wenn nicht genug Omega-3-Fettsäuren gegessen werden, kann dies zu Haarausfall führen. Laut dem University of Maryland Medical Center kann eine Erhöhung der Aufnahme dieser Nährstoffe Haarstörungen lindern. Walnüsse bieten eine besonders reiche Quelle von Omega-3-Fettsäuren, so fügen Sie 1 Unze hinzu. der Nüsse zu Ihrem Haferflocken können helfen, Haarausfall zu bekämpfen.
Schritt 2
Bedecken Sie Ihre Haferflocken mit Beeren wie Erdbeeren oder Blaubeeren. Diese Früchte enthalten Vitamin C, einen essentiellen Nährstoff und ein Vitamin, das für die Erhaltung Ihrer Haare benötigt wird. Laut dem Linus Pauling Institute an der Oregon State University können Vitamin-C-Mangel Skorbut verursachen, eine Störung, die zu Haarausfall sowie abnormalen Blutergüssen und Gelenkschmerzen führt. Hinzufügen von Beeren zu Ihrem Hafermehl verleiht auch Süße und Geschmack, während alle zur Vorbeugung oder Behandlung von Vitamin C-Mangel-Haarausfall.
Schritt 3
Bekämpfen Sie Haarausfall, indem Sie Kürbis zu Ihrem Hafermehl hinzufügen. Kürbis enthält eine Reihe von essentiellen Vitaminen und Mineralien, einschließlich Vitamin A oder Retinol. Laut dem Linus Pauling Institut hilft Vitamin A der Haarentwicklung und -pflege, so dass Vitamin-A-Mangel zu Haarausfall führen kann. Bereiten Sie Kürbistorte Haferflocken vor, indem Sie 4 Unzen hinzufügen. von püriertem Kürbis und 1 TL. von Kürbisgewürz zu Ihrem Hafermehl vor dem Servieren, um Vitamine zu konsumieren, die das Haarwachstum unterstützen.
Dinge, die du brauchen wirst
- Haferflocken
- Nüsse
- Beeren (Erdbeeren, Blaubeeren, etc.)
- Kürbis
- Kürbiskuchen Gewürz
Warnungen
- Änderungen der Diät können nicht alle Fälle von Haarausfall beeinflussen. Wenn Sie an abnormalem Haarausfall leiden, suchen Sie einen Arzt auf, um die zugrunde liegende Ursache zu identifizieren und zu behandeln.
