Eine Mission zu haben, ein steinhartes Set von Bauchmuskeln zu bauen, erfordert Engagement, um Fett zu verlieren und den Bereich mit Aerobic-Übungen, einer gesunden Ernährung und vielen herausfordernden Core-Workouts zu straffen. Wenn Sie genug von der Monotonie der Crunches haben, nehmen Sie einen Ab Roller, um eine beliebige Anzahl von Rollouts durchzuführen. Mit diesem einfachen Gerät können Sie mehrere gesundheitliche Vorteile erzielen.
Umfasst mehrere Muskeln
Ab Wheel Rollouts, wie sie allgemein bekannt sind, stärken effektiv eine lange Liste von Muskeln. Einige Kernübungen, wie Crunches, arbeiten nur mit einer minimalen Anzahl von Muskeln. ExRx.net merkt an, dass Crunches nur deine Bauchmuskeln und schrägen Muskeln bearbeiten. Jede Wiederholung des Rollouts funktioniert jedoch mit fast 20 Muskeln. Obwohl es den Ruf hat, eine Bauchmuskelübung zu sein, zielt es auch auf Ihre Hüftbeuger ab und bezieht auch Ihre Bauchmuskeln, Bauchmuskeln und mehrere andere Muskeln in Ihren Körper ein.
Härter als Crunches
Wenn Sie ab Roll-outs schwieriger als traditionelle Crunches finden, spielt Ihnen Ihr Verstand keine Streiche. Ein Teil des Nutzens dieser Übung ist der Grad der Muskelbeteiligung für Ihre Bauchmuskeln und Bauchmuskeln. Laut einer Studie, die von der San Diego State University durchgeführt und vom American Council on Exercise gesponsert wurde, erzeugt die Übung mehr Muskelaktivität in Ihren Bauchmuskeln und Bauchmuskeln als herkömmliche Crunches. Beide Übungen erzeugen jedoch deutlich weniger Muskelbeteiligung als die Fahrradmanöver und die Übungen des Kapitänsstuhls.
Bessere Balance, mehr Vertrauen
Kraftübungen, einschließlich derer mit dem Ab-Roller, verbessern Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness auf vielfältige Weise. Regelmäßige Hingabe an diese Form der Übung erhöht Ihre Ausdauer, verhindert eine Reihe von Krankheiten, hilft Ihnen, Ihr Gewicht zu verwalten, stärkt Ihre Muskeln, um Ihre Chance auf Verletzungen zu begrenzen, verbessert Ihr Gleichgewicht und reduziert sogar Angstzustände. Der Aufbau starker Muskeln kann auch positive Auswirkungen auf Ihr Selbstwertgefühl haben.
Biete Abschied von Rückenschmerzen
Die Stärkung Ihres Kerns mit dem Ab-Roller, auch wenn Sie nicht mit einem Six-Pack Bauchmuskeln enden, ist in mehrfacher Hinsicht vorteilhaft. Ein starker Kern hilft Ihnen, eine lange Liste von täglichen Bewegungen einfacher und mit einem geringeren Verletzungsrisiko durchzuführen. Wenn Sie häufig Rückenschmerzen verspüren, kann ein starker Kern Erleichterung bringen. Die Mittelteil-Stärke kann auch deine Haltung verbessern, die dir ein selbstbewussteres Aussehen geben kann.
