Pistazien sind ein Lebensmittel, das Ihnen hilft, einen flachen Bauch zu erreichen. Dies liegt daran, dass Pistazien gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFAs) enthalten. Es wurde festgestellt, dass diese Art von pflanzlichen gesunden Fett kann Ihre Herzgesundheit verbessern, helfen, chronische Krankheiten zu verhindern, und möglicherweise sogar direkt auf das Fett in Ihrem Magen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Pistazien in die Nahrung aufzunehmen, die Sie essen. Sie sollten jedoch nicht versuchen, Pistazien in großen Mengen zu essen, da sie einen hohen Kaloriengehalt haben. Suchen Sie nach anderen MUFA-haltigen Nahrungsmitteln, um Ihre flache Magen-Diät zu unterstützen.
Roh
Sie können ein paar rohe Pistazien in eine kleine Tasche oder einen Behälter packen, um sie mitzunehmen, wenn Sie unterwegs sind. Vielleicht möchten Sie eine kleine Handvoll Pistazien für einen Zwischenmahlzeit Snack essen, um Ihren Körper voll, zufrieden und genährt zu halten. Eine 1 Unze. Servieren von Pistazien bietet auch etwa 6 g Protein, 3 g Ballaststoffe und 13 g gesundes Fett. Beachten Sie, dass eine 1 Unze. Teil der Pistazien enthält auch 170 Kalorien, so ist es immer noch ratsam, Pistazien in Maßen zu essen.
Nussbutter
Sie haben wahrscheinlich Erdnussbutter und vielleicht sogar Mandelbutter probiert, aber vielleicht möchten Sie auch eine Pistazienbutter probieren. Pistazienbutter hat einen reichen, mild-süßen Geschmack. Verteilen Sie es als Snack oder als Ergänzung zu einer Mahlzeit auf eine Scheibe Brot oder Selleriestange. Sie können Pistazienbutter in einigen Naturkostläden kaufen, von einem Online-Händler, oder Sie suchen nach einem Rezept, um Ihr eigenes zu machen.
Salat
Pistazien können als alternative Proteinquelle für einen Salat mit Mahlzeiten dienen. Anstelle von Fleisch, Fisch, Geflügel oder Eiern, probieren Sie Ihren Salat mit Pistazien für eine gesunde und sättigende Mahlzeit. Fügen Sie eine 1 Unze hinzu. Servieren Sie Ihren Lieblings-Salat oder suchen Sie nach kreativen Pistazien-Salat-Rezepten. Hinzufügen von Pistazien zu Ihrem Salat wird auch nicht nur gesunde Fette für Ihren Magen, es wird auch Kalium, Vitamin B-6, Kupfer und Phosphor zu Ihrer Mahlzeit hinzufügen.
Soße
Es gibt eine Fülle von Ideen für die Einarbeitung von Pistazien in eine Sauce, um mageres Protein wie Fisch oder Huhn zu überziehen oder zu marinieren. Suchen Sie nach Rezepten wie Pistazien-Basilikum-Butter, Pistazien-Orangen-Sauce, Pistazien-Sahne-Sauce oder Pistazien-Minze-Sauce. Sie können experimentieren und verschiedene Soßenrezepte kreieren, um Ihre Geschmacksknospen und diätetischen Bedürfnisse zu treffen. Seien Sie vorsichtig mit den anderen Zutaten in Soßen, wie z. B. Sahne, die einen flachen Bauch abschrecken können.
Brot
Es gibt mehrere Rezepte, die Pistazien mit Brot enthalten. Während Sie nach Rezepten für Pistazienbrot suchen, denken Sie daran, dass Pistazienbrot oft einen süßen Geschmack hat und eine große Menge an weißem Zucker enthalten kann. Wenn dies der Fall ist, sollten Sie in Erwägung ziehen, eine Zuckeralternative wie Stevia-Blattpulver, Agave oder Honig in Ihrem Rezept zu verwenden.
Pasta
Hinzufügen von Pistazien zu Ihrer Pasta ist eine andere Möglichkeit, Pistazien als Protein anstelle von Fleisch, Geflügel, Fisch oder Bohnen zu verwenden. Sie können Pistazien mahlen oder fein hacken und sie auf ein Nudelteller für eine Dosis von gesunden Fetten streuen. Erwägen Sie, Ihre weißen Teigwaren für einen ganzen Weizen, braunen Reis oder Quinoa-Teigwaren zu ersetzen, um zusätzliche Faser und Protein Ihrer flachen Magenmahlzeit hinzuzufügen.
Pesto
Pesto ist ein leichtes Gericht, das als gesunder Snack oder Vorspeise auf Brot oder Gemüse verteilt werden kann. Sie können nach Rezepten suchen, um hausgemachtes Pesto zu machen, das grob gehackte Pistazien enthält. Pistazien Pesto enthält auch Kalzium, Eisen, Selen, Zink, Folsäure und Magnesium, um eine nahrhafte flache Magen-Diät-Plan zu unterstützen.
Verbreitung
Andere Arten von nahrhaften Brotaufstrichen können hergestellt werden, um Pistazien einzubauen. Suchen Sie nach Rezepten wie sonnengetrocknete Tomaten Pistazienaufstrich, Ziegenkäse und Pistazienaufstrich oder Garnelen und Pistazienaufstrich. Eine noch gesündere Idee des flachen Magens würde sein, nach Aufstrichen zu suchen, die andere MUFA-enthaltende Nahrungsmittel wie Avocado und dunkle Schokolade einschließen.
Pudding
Pistazienpudding ist ein grüner Pudding, der normalerweise mit einer Cremebasis gemacht wird. Der gesündeste Pistazienpudding wird wahrscheinlich zu Hause mit einer Küchenmaschine hergestellt. Auch für eine optimale Ernährung mit flachem Magen könnten Sie alternative Zuckerprodukte in Erwägung ziehen. Sie können auch eine Reis- oder Mandelmilch anstelle von normaler Kuhmilch oder Sahne verwenden. Wenn richtig gemacht, kann Pistazienpudding eine gesunde Nachtischwahl für Ihre flache Magendiät sein.
Riegel
Sie können nach Pistazien in vorgefertigten Mahlzeit Ersatz Bars in Ihrem lokalen Bioladen suchen. Achten Sie auf Pistazien in den Zutaten und stellen Sie sicher, dass die anderen Zutaten in der Bar Ihre Ernährungsbedürfnisse unterstützen. Während Bars nicht als tägliche Mahlzeit Option verwendet werden sollten, können sie eine Möglichkeit sein, Nährstoffe und Protein während der Fahrt zu erhalten. Sie können auch nach Rezepten suchen, um Ihre eigenen gesunden Pistazien herzustellen.
