Gymnastikringe, die einst hauptsächlich im Sportwettkampf verwendet wurden, werden zu einem zunehmend beliebten Heimtrainingsgerät. Sie ermöglichen nicht nur eine Vielzahl von herausfordernden Übungen, sondern sind auch bequem zu bedienen und einfach zu lagern. Gymnastikringübungen sind schwieriger durchzuführen, da sie erfordern, dass die gegenüberliegenden Muskeln genauso hart arbeiten wie die aktiven Muskeln in einer dreidimensionalen Ebene. Während Gymnastikringe für die Ganzkörperkonditionierung wirksam sind, werden hauptsächlich die Muskelgruppen des Oberkörpers eingesetzt.
Schultermuskeln
Ihre Schultern bestehen aus Ihren Deltamuskeln, Ihrer Rotatorenmanschette und ein paar größeren Muskeln, die das Schultergelenk kreuzen. Die dicken, multiplenate Deltamuskeln bilden die abgerundete Muskelmasse, die die Schultern bilden. Die Bewegung der Arme in jede Richtung wird durch die Deltamuskeln erreicht. Die Muskeln der kleineren Rotatorenmanschette drehen den Humerus und stabilisieren das Schultergelenk. Da sich Gymnastikringübungen hauptsächlich um die Bewegung des Körpers über die Arme drehen, werden ständig Ihre Schultermuskeln verwendet.
Armmuskeln
Gymnastik Ring Übungen werden durchgeführt, indem Sie die Ringe mit Ihren Händen halten und Ihre Arme und Körper um die Ringe herum manipulieren, wodurch diese Übungen eine effektive Möglichkeit zur Entwicklung Ihrer Armmuskulatur darstellen. Ihre Trizeps und Unterarmmuskeln werden stark auf den Ringen verwendet. Die Trizeps sind die großen, fleischigen Muskeln auf der Rückseite Ihrer Oberarme. Diese Muskeln sind starke Armstrecker, die ausgiebig für Ringübungen wie Muskelaufbau verwendet werden. Die Unterarmmuskeln sind in zwei Gruppen unterteilt: diejenigen, die Bewegungen des Handgelenks verursachen, und jene, die die Finger und den Daumen bewegen, was alles wichtig ist, wenn Gymnastikringe verwendet werden.
Rückenmuskulatur
Fast jeder Muskel in deinem Rücken wird auf Gymnastikringen verwendet. Der große Latissimus dorsi Muskel ist der Hauptantrieb der Armverlängerung und ist ein kraftvoller Arm Adductor. Wenn Sie nach den Ringen über dem Kopf greifen, wird dieser Muskel verwendet, um den Rest Ihres Körpers nach oben und nach vorne zu ziehen. Der Trapezius, der Levator scapulae und die Rhomboide arbeiten zusammen, um Ihre Schulterblätter zu stabilisieren und zu bewegen. Die tief liegenden Erector Spinae-Muskeln laufen entlang der Wirbelsäule und sorgen für Stabilität und Widerstand, die die Vorwärtsbeuge kontrollieren und als starke Strecker wirken, um den Oberkörper in eine aufrechte Position zu bringen.
Bauchmuskeln
Die Bauchmuskeln können gezielt mit Gymnastikring-Übungen gezielt werden, sind aber auch essentiell für die Stabilisierung von Rumpf und Hüften bei fast jeder anderen Übung. Diese Muskelgruppe besteht aus dem M. rectus abdominis, dem M. transversus abdominis, dem M. obliquus internus und dem M. obliquus externus. Da dieser Teil Ihres Körpers keine knöchernen Verstärkungen hat, stützt er sich vollständig auf diese Muskeln, um Unterstützung und Schutz zu bieten. Regelmäßiges Gymnastikringtraining hilft dir, einen starken Bauch zu entwickeln.
