Monster Energy Drink ist nicht die gesündeste Getränkewahl, aber es ist nicht alles schlecht. Wenn Sie nach einem Energieschub suchen, kann Monster Ihnen helfen, und es gibt Hinweise darauf, dass dies für Athleten von Vorteil sein könnte. Monster ist auch eine gute Quelle für eine Reihe von B-Vitaminen. Wenn Sie Energydrinks trinken, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über gesundheitsrelevante Risiken und Vorteile.
Holen Sie sich Ihre Bs
Sowohl die normalen als auch die kalorienarmen Versionen von Monster Energy Drink sind eine gute Quelle für vier der acht B-Vitamine. Eine Portion entspricht 100 Prozent des täglichen Wertes für Vitamin B-12, Riboflavin, Niacin und Vitamin B-6. Die B-Vitamine arbeiten, um Energie aus der Nahrung zu bekommen, die Sie essen, und als wasserlösliche Vitamine, werden sie nicht in Ihrem Körper gespeichert und Sie brauchen eine regelmäßige Versorgung, um Ihre täglichen Bedürfnisse zu erfüllen.
Energie Aufzug
Während die B-Vitamine helfen, die Energie aus der Nahrung zu extrahieren, die Sie essen, ist es wahrscheinlich das Koffein im Getränk, das Ihnen den Energieschub gibt. Eine 8-Unzen-Portion des Energy-Drinks hat 80 Milligramm Koffein. Zum Vergleich, eine 8-Unzen Tasse Kaffee hat irgendwo zwischen 130 Milligramm und 240 Milligramm Koffein.
Koffein ist ein Stimulans des zentralen Nervensystems, das Ihnen den Energieschub gibt. Die meisten Erwachsenen können laut der University of California in Davis bis zu 400 Milligramm Koffein ohne negative Auswirkungen wie Nervosität, Reizbarkeit oder Magenverstimmung behandeln, obwohl diejenigen, die auf Koffein empfindlich sind, immer noch Nebenwirkungen mit weniger haben.
Sportliche Leistung
Das Trinken eines Energydrinks wie Monster Energy Drink, 10 Minuten bis 60 Minuten vor dem Training, kann die allgemeine athletische Leistung verbessern, einschließlich Fokus, Aufmerksamkeit und Ausdauer, laut einer 2013 Stellungnahme zu Energy Drinks der International Society of Sports Nutrition. ISSN berichtet, dass die Kohlenhydrate und das Koffein in den Getränken für die Verbesserung verantwortlich sind. Die ISSN stellt jedoch auch fest, dass Energydrinks aufgrund ihres hohen Zuckergehaltes und ihrer Auswirkungen auf den Blutzucker- und Insulinspiegel nicht für jeden Sportler geeignet sind.
Gesundheitliche Bedenken
Während Monster Energy Drinks einige gesundheitliche Vorteile bieten, gibt es einige Bedenken über seine Auswirkungen auf die Gesundheit, insbesondere der Gedanke, dass mehr ist besser. Eine Studie, die im Jahr 2009 in The Annals of Pharmacotherapy veröffentlicht wurde, sah einen Anstieg sowohl des Blutdrucks als auch der Herzfrequenz in einer Gruppe von Studienteilnehmern, nachdem sie zwei Dosen eines Energydrinks gleichzeitig konsumiert hatten. Wenn Sie die Kalorien im Energy Drink nicht berücksichtigen, können sie auch zu einer Gewichtszunahme führen.
