Obwohl sie ursprünglich in Mittel- und Südamerika beheimatet waren, machten die Chinesen die Drachenfrucht legendär mit der Geschichte ihrer Schöpfung vor tausenden von Jahren durch feuerspeiende Drachen. Mit seiner ausgeprägten Haut und seinem süßen Geschmack ist es schwer, diese exotische Frucht zu verlieren. Es macht nicht nur Spaß, zu essen, sondern Drachenfrucht ist auch reich an Nährstoffen, die Sie vor Krebs schützen können, so dass es ein Anti-Krebs-Essen ist.
Anti-Krebs-Diät
Mehr als ein Drittel der meisten Krebsfälle hätten durch eine gesunde Ernährung und ein gesundes Gewicht verhindert werden können, sagt das American Institute for Cancer Research. Die Anti-Krebs-Diät ist eine gesunde Ernährung, die eine Vielzahl von nährstoffreichen Lebensmitteln aus allen Lebensmittelgruppen enthält. Die Diät umfasst mehr Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Fisch, mageres Fleisch, Nüsse und Samen, während die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fettsäuren, Natrium und Lebensmitteln mit zusätzlichem Fett und Zucker reduziert. Darüber hinaus empfiehlt die American Cancer Society, mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu konsumieren, um das Krebsrisiko zu begrenzen. Einschließlich Drachenfrucht in Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, diese Empfehlungen zu erfüllen.
Ballaststoff
Obst hilft zwar Drachenfrucht als krebsbekämpfendes Nahrungsmittel, enthält aber auch Nährstoffe, die zur Risikoreduzierung beitragen. Obwohl eine Faser von Drachenfrüchten nicht besonders reich an Ballaststoffen ist, enthält sie 1 g Ballaststoffe. Faser in Frucht hilft, Nahrung durch Ihren Verdauungstrakt zu bewegen, macht Stuhl und hilft bei der Beseitigung, die hilft, mögliche krebserregende Giftstoffe zu entfernen. Sie sollten 20 g bis 37 g Ballaststoffe pro Tag anstreben.
Antioxidantien
Drachenfrucht ist auch reich an Antioxidantien, einschließlich Beta-Carotin und Vitamin C. Antioxidantien sind Nährstoffe in Lebensmitteln, die Ihre Zellen vor Schäden durch instabile Substanzen, die als freie Radikale bezeichnet werden, schützen. Die Schädigung Ihrer Zellen durch diese freien Radikale kann zu Krebs führen. Einschließlich mehr Antioxidans-reiche Nahrungsmittel wie Drachenfrucht in Ihrer Diät können Schutz gegen Krebs bieten. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich, um die Vorteile von Antioxidantien gegen Krebs weiter zu untersuchen, bevor formale Empfehlungen gegeben werden können.
Wenig Kalorien
Adipositas ist laut MD Anderson Cancer Center an der University of Texas ein Risikofaktor für Krebs. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr ausgleichen, um ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten, können Sie Ihr Krebsrisiko verringern. Die Drachenfrucht ist eine energiearme, dichte Nahrung, was bedeutet, dass sie im Vergleich zu ihrer Portionsgröße wenig Kalorien enthält. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen, ohne dass Sie Hungergefühl haben, was die Gewichtskontrolle unterstützt. Eine Drachenfrucht hat nur 60 Kalorien.
