Fahrradfahren und Schwimmen sind beide Formen von Aerobic-Übungen, die im Laufe der Zeit Ihre allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern können. Im Vergleich zum Joggen oder Laufen bieten Radfahren und Schwimmen relativ wenig belastende Bewegungsformen. Jede Trainingsform hat unterschiedliche Auswirkungen auf Ihren Körper und kann Ihre Motivation unterschiedlich beeinflussen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
Kalorien verbrannt
Die Anzahl der in einer Stunde Radfahren oder Schwimmen verbrannten Kalorien hängt von einer Reihe von Faktoren ab, einschließlich der Intensität der Übung und Ihrem aktuellen Gewicht. Eine Person mit einem Gewicht von 150 lbs. würde ungefähr 410 Kalorien pro Stunde des gemächlichen Schwimmens, aber 682 Kalorien in einer Stunde des energischen Rundenschwimmens verbrennen. Radfahren mit einer Geschwindigkeit zwischen 14 und 15.9 MPH verbrennt 682 Kalorien pro Stunde für ein 150-Pfund. Person, steigt auf 1,091 Kalorien bei 20 Stundenmeilen.
Variable: Gewicht
Im Allgemeinen verbrennen Sie mehr Kalorien, je mehr Sie wiegen. Eine Stunde Schwimmen in einem gemächlichen Tempo verbrennt nur 245 Kalorien, wenn Sie 90 Pfund wiegen, aber 791, wenn Sie 290 Pfund wiegen. Ein stationäres Fahrrad mit einem moderaten Intensitätsniveau zu verbrennen verbrennt 286 Kalorien für ein 90 Pfund. Person aber 923 Kalorien für ein 290-lb. Person. Die erhöhte Kalorienverbrennung mit einem höheren Gewicht sollte jedoch im Zusammenhang mit der Verlangsamung des Übergewichts betrachtet werden. Je mehr übergewichtig eine Person ist, desto weniger wahrscheinlich ist es, dass sie eine volle Stunde lang intensiv schwimmen oder intensiv trainieren kann.
Variable: Intensität
Radfahren ist in der Regel immer anstrengender, je schneller Sie gehen, auf rauen Oberflächen und in hügeligem Gelände. Die Intensität eines Schwimmtrainings hängt von Ihrer Geschwindigkeit und der Art des Schlags ab. Laut einem Interview mit der professionellen Schwimmerin Sharon Davies, berichtet in der britischen Zeitung "The Daily Mail", verbrennt ein durchschnittlicher Erwachsener 360 Kalorien pro Stunde Brustschwimmen. Das vordere Crawl verbrennt im Durchschnitt 600 Kalorien pro Stunde, und der Schmetterlingsschlag verbrennt 900 Kalorien pro Stunde für denselben durchschnittlichen Erwachsenen.
Physische Aktionen
Die körperlichen Aktivitäten, Vor- und Nachteile von Radfahren und Schwimmen sind unterschiedlich. Radfahren nutzt hauptsächlich die Muskeln in den Beinen, während Schwimmen die meisten großen Muskelgruppen nutzt und den ganzen Körper strafft. Schwimmen ist auch eine Form der nicht belastenden Übung, die sowohl ein Vorteil als auch ein Nachteil gegenüber Radfahren sein kann. Wenn Sie Probleme mit Ihren Gelenken oder Ihrem Skelett haben, bietet das Schwimmen eine Form der Übung, bei der Ihr Gewicht durch das Wasser unterstützt wird, wodurch die Belastung der Gelenke reduziert wird. Nicht-belastende Übungen haben jedoch keine knochenstärkenden Wirkungen von Sportarten wie Laufen oder Radfahren.
