Schwitzen ist normalerweise ein hilfreicher Indikator, um die Leute wissen zu lassen, dass sie ein gutes Training bekommen. Wenn Sie im Fitnessstudio trainieren, stellen Sie vielleicht fest, dass manche Menschen überhaupt nicht schwitzen, während andere tropfnass sind. Während das Fitnesslevel ein Einflussfaktor auf die Schweißproduktion während des Trainings sein kann, können auch andere Einflüsse wie Körperzusammensetzung, Trainingsintensität, Genetik und Umwelt eine Rolle spielen, wie viel eine Person schwitzt.
Schwitzen und Aktivität
Je mehr Arbeit du machst, desto mehr Wärme erzeugt dein Körper während der Aktivität. Je höher die Intensität während des Trainings ist, desto höher ist die Körpertemperatur. Als Reaktion dehnen sich die Blutgefäße aus und das Herz schlägt schneller, damit das Blut näher an die Haut strömen kann, um die Körpertemperatur zu regulieren. Wenn der Blutflussmechanismus nicht schnell genug arbeitet, um die Körpertemperatur gleichmäßig zu halten, produzieren Schweißdrüsen Schweiß, der von der Haut verdunstet und die äußeren Schichten des Körpers kühlt.
Schweiß und Fitness Level
Laut einem Artikel von Tanya Ruble, ACE-CPT, gibt die Menge, die Sie schwitzen, nicht unbedingt Ihre Fitness an. In einigen Fällen, in denen es scheint, dass weniger trainierte Personen während des Trainings mehr schwitzen, ist es wahrscheinlich, dass diese Personen weniger in der Lage sind, mit der erhöhten Hitze während der Aktivität fertig zu werden und somit mehr schwitzen können. Der American Council on Exercise fügt hinzu, dass taugliche Menschen dazu neigen, effizienter zu schwitzen, wenn sie früh im Training schwitzen, wenn ihre Körpertemperatur niedriger ist, so dass ihre Körper keine zusätzliche Wärme speichern.
Körperzusammensetzung
Die Körperzusammensetzung und der Körpertyp können ein weiterer Faktor für die Menge an Schweiß sein, die während des Trainings erzeugt wird. Eine Studie, die in der Juni-Ausgabe 2011 des "American Journal of Applied Physiology" veröffentlicht wurde, verglich die Wärmeproduktion bei Menschen mit unterschiedlichen Fitnessniveaus. Die Studie zeigte, dass die Schweißraten von Faktoren wie Körpergröße und -umgebung und nicht von aerober Fitness abhängen. Jene Individuen mit insgesamt höherem Fettgehalt und Körpermasse produzierten eher Hitze und kompensierten mehr.
Überlegungen
Während Fitness und Intensität beeinflussen können, wie viel eine Person während des Trainings schwitzt, können andere Faktoren wie Geschlecht, Umwelt und Hydrationsstatus auch die Schweißraten beeinflussen. Trainieren Sie bei kühleren Temperaturen, um eine Erhöhung der Körpertemperatur zu vermeiden, oder trainieren Sie in Bereichen, in denen Ventilatoren die Luft durch Ihren Trainingsraum zirkulieren lassen. Trinken Sie während des Trainings Wasser und trinken Sie nach dem Training weiterhin Wasser, das durch den Schweiß verloren gegangen ist.
