Folsäure ist ein B-Vitamin, das für eine gesunde Schwangerschaft notwendig ist. Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, fragen Sie sich vielleicht, ob die Einnahme von Folsäure auch Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern kann. Es ist zwar möglich, dass Folsäure die Fruchtbarkeit steigert, aber es ist auch wichtig, dass es vor der Empfängnis aus gesundheitlichen Gründen eingenommen wird.
Fruchtbarkeit
Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, verfolgen Sie möglicherweise Ihren Eisprung, um festzustellen, an welchen Tagen Ihr Ei am wahrscheinlichsten befruchtet wird. Ohne genügend Nährstoffe in Ihrer Ernährung, einschließlich Folsäure, kann es schwierig sein, vorauszusagen, wenn Sie Eisprung sind. Ein Folsäuremangel kann auch Anämie verursachen, die laut MayoClinic.com mit Unfruchtbarkeit in Verbindung gebracht wurde.
Bedeutung
Die Einnahme von Folsäure vor der Schwangerschaft ist wichtig für die Gesundheit Ihres Babys. Es hilft, Neuralrohrdefekte wie Spina bifida zu verhindern, die auftritt, wenn die Wirbelsäule nicht schließt, um das Rückenmark zu schützen, und Anenzephalie, die auftritt, wenn das Gehirn nicht vollständig entwickelt. Laut den Centers for Disease Control and Prevention treten diese Defekte in den ersten Wochen der Schwangerschaft auf, oft bevor Sie überhaupt wissen, dass Sie schwanger sind. Sie müssen mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft 400 bis 800 mcg Folsäure pro Tag einnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, mehr zu nehmen, wenn Sie bereits ein Kind mit einem Neuralrohrdefekt haben oder wenn Sie selbst ein Kind haben.
Empfohlene Menge und Quellen
Folsäure kann in Blattgemüse, Zitrusfrüchten, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten gefunden werden. Es kann auch in angereicherten Versionen von Brot, Saft und Müsli gefunden werden. Es ist jedoch schwierig, die gesamte notwendige Folsäure für eine gesunde Schwangerschaft in Ihrer Ernährung zu erhalten. Möglicherweise müssen Sie ein pränatales Vitamin einnehmen, das speziell darauf abgestimmt ist, Ihnen die empfohlene tägliche Menge an Folsäure zu verabreichen.
Warnung
Obwohl die Einnahme von Folsäure Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft verbessert und wichtige Vorteile für Ihr sich entwickelndes Baby bietet, ist es möglich, zu viel davon einzunehmen. Laut dem National Women's Health Information Center sollten Sie nicht mehr als 1.000 mcg Folsäure pro Tag konsumieren. Zu viel Folsäure kann Anzeichen dafür verbergen, dass Ihnen Vitamin B-12 fehlt, was zu Nervenschäden führen kann.
