Wenn Sie kämpfen, um Gewicht zu verlieren, können Sie Mahlzeitenersatzdiäten hilfreich finden. Sie helfen, Kalorien zu kontrollieren, ohne sie zählen zu müssen. Obwohl es nicht als Ergänzung zur Gewichtsreduktion vermarktet wird, kann eine Mischung wie Spiru-Tein für Sie als Mahlzeitenersatz helfen, um Ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen und ein paar Pfunde zu verlieren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Diät beginnen.
Spiru-Tein Ernährung
Spiru-Tein ist ein pflanzlicher, proteinreicher Mahlzeitenersatz. Ein Messlöffel des pulverisierten Produkts hat 99 Kalorien, Null Gramm Fett, 11 Gramm Kohlenhydrate, 1 Gramm Ballaststoffe und 14 Gramm Protein. Es erfüllt auch 100 Prozent des täglichen Wertes für eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich der Vitamine A, C, D und E, alle B-Vitamine, Jod und Zink. Es ist reich an Kalzium, Eisen, Phosphor, Selen und Molybdän und erfüllt 250% des Tageswertes für Mangan.
Spiru-Tein zum Abnehmen
Gewichtsverlust ist nicht so kompliziert, wie einige Diäten machen es aus. Es geht darum, eine negative Kalorienbilanz zu schaffen, was bedeutet, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie jeden Tag verbrennen. Spiru-Tein ist ein kalorienarmer Mahlzeitenersatz, der Ihnen helfen kann, ein paar Kalorien zu sparen, wenn Sie es trinken, anstatt Ihre übliche Mahlzeit zu essen. Reduzieren Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr um 250 Kalorien pro Tag kann Ihnen helfen, bis zu 1/2 Pfund pro Woche zu verlieren. Aufgrund seines hohen Vitamin- und Mineralstoffgehalts und um eine ausgewogene Ernährung beizubehalten, sollten Sie Spiru-Tein als Mahlzeitenersatz auf einmal täglich beschränken.
Vorschläge mischen
Um die meisten Kalorien zu sparen, mischen Sie Spiru-Tein mit Wasser. Aber als ein kalorienarmes Pulver können Sie es vielleicht mit anderen Flüssigkeiten mischen, um Geschmack hinzuzufügen, ohne zu viele zusätzliche Kalorien hinzuzufügen. Zum Beispiel fügt das Mischen mit 1 Tasse fettfreier Milch 90 Kalorien, 12 Gramm Kohlenhydrate und 8 Gramm Protein hinzu. Sie können auch eine pflanzliche Milchalternative verwenden, wenn Sie versuchen, die Aufnahme von tierischen Produkten zu begrenzen. Sojamilch ist eine gute Wahl mit 130 Kalorien, 15 Gramm Kohlenhydrate, 8 Gramm Protein und 4 Gramm Fett pro Tasse. Wählen Sie ungesüßte pflanzliche Milch, um Ihre Kalorien- und Zuckerzufuhr niedrig zu halten.
Überlegungen
Mit Spiru-Tein können Sie Kalorien sparen, um Gewicht zu verlieren, aber Sie könnten eine harte Zeit damit zu bleiben, wenn das gleiche Essen Tag für Tag für Sie langweilig wird. Die Verwendung verschiedener Aromen und Flüssigkeiten zum Mischen Ihres Spiru-Teins kann helfen, Langeweile zu vermeiden. Auch wenn Sie das Gewicht verlieren, können Sie es schwer haben, es zu halten, wenn Sie nicht fortsetzen, entweder die Mahlzeit-Ersatz-Ergänzung zu verwenden oder Ihre Kalorienzufuhr zu begrenzen.
